建議中老年人:在春末夏初的五月份,多吃這8種食物,營養又健康
圣剑一族
2023-05-17 02:42:26

原標題:建議中老年人:在春末夏初的五月份,多吃這8種食物,營養又健康

大傢好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專註於美食創作的創作者。我的口號是“專註美食,讓生活更美味”,今天我來給大傢分享幾道傢常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大傢帶來一整天的快樂和滿足。

涼拌茄子

準備食材:茄子,小米辣,蒜末,蔥花,白芝麻。

做法步驟:

1、茄子用食鹽搓洗幹凈表面,再切成條狀放入蒸鍋中,開大火蒸20分鐘左右,蒸熟之後取出來放入碗中備用。

2、涼拌醬汁:碗中放入蒜末、小米辣、蔥花、白芝麻,澆上熱油激發出香味,再加入蠔油、生抽、香醋、雞精,攪拌均勻即可。

3、將涼拌醬汁倒入蒸熟的茄子中,攪拌均勻即可上桌開吃。

紅燒鮭魚

食材:鮭魚,蔥,薑,蒜,香葉,八角,紅辣椒,辣醬,老抽,生抽,料酒,蠔油,香醋,鹽,白糖,雞精,植物油。

做法:1. 首先準備一條新鮮的鮭魚,把它清洗幹凈之後去掉內臟,去掉腮,魚鱗也去除幹凈,在兩面都劃上少許花刀。

2.鍋中倒入花生油,加熱到6成熱,放入準備好的調料,爆香之後再加入蠔油,老抽,生抽,料酒,加少許清水和白醋攪拌均勻,燒至沸騰。

3.放上鮭魚之後開始燉至入味,燉的過程中加少許的蔥花去除異味,蓋上蓋子轉到小火燉30分鐘。

4.掀開蓋子,加入鹽,雞精,翻拌均勻,撒上蔥花即可出鍋裝盤。

青椒魷魚卷

用料

魷魚卷500克、大青椒1個、青紅辣椒半個、鮮香菇5個、蔥薑蒜絲適量、大喜大辣烤肉醬1大勺、蠔油1勺、料酒1勺、鹽少許、雞精少許

做法

1 將魷魚切十字花刀,放入開水中氽燙,成卷撈出,切一厘米長的小卷,備用。

2 大青椒1個,洗凈,切條;青紅辣椒半個,洗凈,切條;鮮香菇5個,洗凈,切段,備用。

3 起油鍋,七成熱,炒香蔥薑蒜絲。

4 放入香菇段。

5 倒入處理好的魷魚卷。

6 加1勺量的料酒去腥。

7 倒入青椒段和青紅辣椒段,炒勻。

8 加1大勺量的大喜大辣烤肉醬調味。

9 加1勺量蠔油汁調味。

10 調入少許鹽。

11 調入少許雞精,翻炒均勻,即可出鍋。

菠菜蝦仁雞蛋糕

準備食材:菠菜、蝦肉、雞蛋、鹽。

1.鍋內加水燒開,放入少許鹽和食用油,下入菠菜,攪拌均勻,焯水1分鐘後,老抽過涼,擠幹水分,切成小段。

2.取一個大碗或保鮮盒,打入4個雞蛋,加鹽將蛋液打散後,放入雞蛋和蝦肉,攪拌均勻,撇除浮沫,蓋上保鮮膜,用牙簽在保鮮膜上紮一些小孔。

3.蒸鍋內加水燒開,將大碗或保鮮盒放入蒸鍋中,蓋上鍋蓋,大火蒸15分鐘,然後關火取出,切成大塊,裝入盤中,即可食用。

芹菜炒香幹

原料:芹菜、香幹、醬油、鹽、花生油。

1、買回來的香幹,切成橫著切成長條放入碗中備用。

2、芹菜摘去葉子,清洗幹凈,切成小段。

3、鍋中倒油,放入香幹,加鹽和醬油炒一下,再放入芹菜,炒熟後就可以出鍋瞭。

韭苔炒木耳

食材:韭苔1把、幹木耳適量、蒜瓣5粒、鹽、生抽。

做法:1、木耳提前用溫水泡30分鐘泡開,韭苔掐掉老梗部分,洗凈切段。

2、泡發的木耳洗凈後放入沸的水中,煮3分鐘,撈出撕成小片,蒜瓣用刀拍碎。

3、鍋內熱油,加入蒜碎炒香,將木耳加入翻炒片刻,木耳炒熟後將蒜薹段加入,翻炒均勻。

4、放少許鹽,生抽調味,韭苔不容易入味,可以淋點水,大火翻炒韭苔斷生即可出鍋。

清炒苦瓜

準備食材:苦瓜、朝天椒、大蒜、生薑、鹽、生抽。

開始烹飪:1、把苦瓜洗凈切片,從中間切開,掏出苦瓜瓢,加鹽醃制15分鐘,擠掉汁水,這樣可以去除苦性;把朝天椒、大蒜和生薑切碎備用。

2、起鍋燒油,油熱後爆香朝天椒、大蒜和生薑,再加入苦瓜,把苦瓜翻炒至軟硬適中的程度,再加入鹽和生抽,炒至上色即可,特別簡單。

蘆筍炒蝦仁

原材料:

六七根蘆筍,三百克蝦仁,三瓣蒜,適量的鹽,適量的胡椒粉,一勺生抽,一小勺淀粉,適量的油。

具體步驟:

第一步,將蘆筍用清水清洗幹凈後,切掉根部較老的部分以及老皮,再將其切成段,放在一旁備用。

第二步,將蒜頭剝其外皮,切成蒜末。蝦仁用清水清洗幹凈後,放在一旁備用。

第三步,取出一個鍋,鍋中放入適量的清水,將其燒開,燒開後放入蘆筍,將其焯水一分鐘,一分鐘後撈出控幹水分,放在一旁備用。

第四步,鍋中倒入適量的食用油,油溫五成熱,放入蒜末進行翻炒,將其炒出香味。

第五步,香味出來後,倒入蝦肉,將其炒至變紅。蝦肉變紅後,放入焯好水的蘆筍,將其煸炒幾下。

第六步,煸炒好後,倒入一點由淀粉勾芡的芡汁,放入一勺生抽,適量的鹽,適量的胡椒粉進行調味即可出鍋食用。

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