真羨慕，朋友10天減瞭5斤多，原來每天吃“韭菜”瘦瞭穿啥都好看_美食料理

真羨慕，朋友10天減瞭5斤多，原來每天吃“韭菜”瘦瞭穿啥都好看

小小谈美食

2023-05-17 04:41:41

我在傢呆瞭將近兩個月。正欲出門，見衣緊。我在傢裡穿著睡衣不舒服。正要離開時，我發現不對勁。我的朋友在開始之前實際上已經減肥瞭。我真的很嫉妒。我的朋友在10天內失去瞭超過5張床。結果我每天都吃它，我減肥時穿什麼都好看！原來這幾天她一直在吃低纖維、低熱量的飲食，難怪她能瘦下來。他向我推薦瞭一個非常簡單的洋蔥醬蛋卷，早餐吃這樣的蛋卷會很好。韭菜富含維生素和纖維，可以幫助胃腸蠕動。早餐套餐也很營養，不到中午就不餓瞭。想趕快減肥的朋友不要錯過哦！

蛋卷配洋蔥醬

原料：

洋蔥50克、面粉150克、番茄醬適量、火腿1條、雞蛋1個

烹飪步驟：

1.主料：洋蔥，面粉，雞蛋，輔料：植物油，鹽，火腿，番茄醬

2.洋蔥洗凈切碎

3.在食品加工機中加入一些水和切碎的洋蔥來準備糖漿

4.雞蛋打散，攪拌均勻

5.洋蔥汁加入面粉、雞蛋和鹽拌勻

6.加入幾滴植物油攪拌均勻成濃稠的糊狀

7、鍋燒熱，加入適量植物油均勻鋪在鍋底，倒入一勺面團，搖動鍋底，均勻鋪在鍋底。

8、小火煎至兩面緊實略脆，翻面繼續煎另一面至裡面變硬取出。

9.火腿片

10.煎餅表面撒上洋蔥，撒上番茄醬，卷起，切塊即食。

烹飪技巧：

購買須知1.以根部健壯、切口光滑、蔥葉直立、色澤鮮綠為佳。這樣的洋蔥營養價值比較高。2.保留洋蔥的根部，葉子可以直立。如果葉子松散掉落，則說明它們不新鮮。3、洋蔥有寬葉和薄葉之分。較老的綠葉蔬菜葉子較淺，纖維較少，味道更好。細洋蔥的葉子較薄，葉子呈深綠色，纖維較多。濃重的氣味。4、蔥葉褪色、雜亂、發黃，買不到。如果太厚（可能是化肥用多瞭）、不新鮮，就要慎買。

你吃什麼減肥？

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