建議女人：經期少吃生冷和動物內臟，多吃5樣，補氣血更顯年輕態
對於女性朋友來說，月經不僅僅是身體健康的標志，更是女人青春芳華的象征。在生理期間，由於受到卵巢雌孕激素的影響，子宮內膜會呈周期性的脫落，因此這個時候的女性抵抗力比較低，如果經期註意不好，便會對身體造成不良影響。
建議女人：經期少吃生冷和動物內臟，女性朋友食用過量生冷食品，可能會導致經血凝滯，出現血塊，甚至導致痛經的問題。而且如果女性經常吃生冷寒涼的食物，會導致子宮受到一定刺激，甚至發生停經問題。因此經期應不要碰生冷寒涼的食物，否則很可能引發內分泌紊亂，更容易出現更年期癥狀。
動物內臟都屬於高膽固醇食物，經期女性的本身身體素質比較弱，經常吃動物內臟食物的人更容易打破內分泌，正常分泌甚至會造成卵巢功能早衰，也會導致激素分泌不平衡，因此還是建議還是管住嘴。
1、木耳
黑木耳適合補氣血，它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，還能夠消除血液裡的熱毒。
推薦食譜【木耳拌韭菜】
食材清單：韭菜、木耳、小米椒、大蒜、蔥花、熱油
1、幹木耳10克，加水清洗幹凈，然後開始泡發。木耳泡好後多用清水沖洗幾遍，洗凈後就可以開始焯水瞭。起鍋燒水，水開倒入木耳，大火煮3分鐘木耳就熟瞭，然後撈出來控幹水分備用。
2、韭菜200克，先摘掉爛掉的葉子，韭菜是非常容易壞的，做之前一定要擇一下菜。
3、接著放入流動的清水中多清洗幾遍，韭菜洗好後切成小段兒，切好後葉子和梗子分開裝。
4、起鍋燒水，水開加一勺鹽和兩滴食用油，然後先下韭菜梗子焯水，梗子比較硬，1分鐘後再倒入韭菜葉子，焯水10秒就可以關火撈出來瞭。
5、撈出來的韭菜放入涼白開中過一下涼水降溫，不僅顏色更翠綠好看，口感上也更好吃。
6、過完涼水後把韭菜擠幹水分，然後和木耳木耳裝一起備用。
7、大蒜半頭，去皮後剁成蒜末，不要剁成蒜蓉，帶一些顆粒感吃起來會更香；小米椒3個，洗凈後切成小圈圈就可以瞭；小蔥2根，洗凈後切成蔥花。
8、準備一個小碗，倒入蔥花、小米椒、蒜末，白芝麻，辣椒粉，再淋上一大勺熱油，香味兒瞬間就激發出來瞭。
9、接著趁熱倒入2勺香醋、2勺生抽、2勺蠔油、1勺白糖、1勺鹽、少許小磨香油、拌勻後就可以瞭。這個涼拌汁真的是萬能蘸料，無論是拌素菜還是肉類，都非常的鮮香好吃。
最後把調好的料汁澆在韭菜和木耳的上面，接著用炒拌均勻後可以開吃瞭。一道簡單又好吃的開胃涼拌菜就做好瞭。
2、銀耳
銀耳是能夠起到補氣血的作用的，主要就是由於這種食物當中的營養成分是比較豐富的，對於改善患者的面色蒼白或者是皮膚幹燥都能夠起到非常好的效果。
推薦食譜【涼拌銀耳】
食材清單：銀耳、黑木耳、黃瓜、紅辣椒、小蔥、香菜、大蒜、幹辣椒、白芝麻
1、銀耳一個，裝入碗裡後加一勺白醋和一勺面粉，再加適量清水，白醋可以加快銀耳的泡發，面粉可以吸附銀耳裡面的臟東西，先泡10分鐘。
2、我們再準備一把黑木耳，同樣加一勺面粉和一碗清水，和銀耳一起先泡發。
3、接著準備一根黃瓜，清洗幹凈後去頭去尾，然後用刀拍碎，再切成小塊兒，裝起來先放一旁。
4、再來一個紅辣椒，清洗幹凈後去籽切絲，切好後也先裝起來。
5、接著來切點小蔥、香菜、和大蒜，小蔥切蔥花，香菜切段兒，大蒜剁成蒜末。
6、全部處理好後銀耳和木耳也都泡好瞭，先把銀耳清洗幹凈，多洗兩遍，然後用剪刀把根部剪掉，再把銀耳撕成小朵。
7、木耳也是同樣的步驟，清洗幹凈就可以瞭。
8、起鍋燒水，水開倒入木耳，煮一分鐘後再倒入銀耳，繼續煮一分鐘。
9、然後一起撈出來，放入涼白開中降一下溫，吃起來更爽滑脆嫩。
10、擠幹水分後裝入大碗裡，加黃瓜、蔥花、蒜末、幹辣椒、白芝麻、熱油，熱油可以瞬間激發出香味兒，再加生抽、香醋、雞精、鹽、白糖、紅彩椒、香菜。
11、翻拌均勻就可以開吃瞭，我們的涼拌銀耳就做好瞭。
平常都隻知道用銀耳熬湯，沒想到涼拌著吃更香，脆爽嫩滑，看起來和涼皮一樣，但口感和做法都更好吃簡單哦。
3、南瓜
南瓜一般可以補血補氣，性溫味甘，入脾、胃經。具有補益氣血、補腎排毒、健脾益氣的功效。
推薦食譜【南瓜湯圓】
食材清單：老南瓜200克、300克糯米粉、1塊兒豬肉、1個雞蛋、幹香菇5個、玉米半根、1把青豆
1、先準備一塊兒豬肉，清洗幹凈後切成小塊兒，然後裝入絞肉機裡面打成肉泥，打好後先倒出來備用。
2、幹香菇準備5個，加溫水泡發。
4、玉米半根，把玉米粒切下來就可以瞭。
5、再準備一把青豆，剝開後淘洗幹凈。
6、起鍋燒水，水開加兩油，然後倒入青豆和玉米，焯水2分鐘後撈出來，瀝幹水分備用，然後先放一旁。
7、香菇這時候也泡好瞭，先擠幹水分，然後切成小丁。
8、最後再切點蔥薑蒜，生薑大蒜切末，小蔥切蔥花。
9、全部切好後把所有的食材都倒入肉餡兒裡面，接著開始調味兒，鹽、雞精、生抽、蠔油、胡椒粉、淀粉水，再打入一個雞蛋。
10、接著用筷子朝著一個方向攪拌均勻備用，肉餡兒的部分就調好後，我們先給它放一旁。
11、接著準備1塊兒老南瓜，去籽去皮後切小塊兒，凈重是200克。
12、裝入盤子裡後放入蒸鍋大火蒸熟，10分鐘左右就完全熟透瞭。
13、關火後取出來、趁熱倒入大碗裡，用叉子壓成泥後加300克糯米粉，一點點慢慢地加，邊加邊攪拌。
14、糯米粉用開水和面，出來的面皮不容易裂開，粘合性會更好，這裡我們用的是剛出鍋的南瓜泥，效果也是一樣的。
15、沒有幹粉後下手揉面，能揉成一個光滑的面團兒就可以瞭。
16、取出來移到砧板上，揉一揉後搓長條，再分成小面劑子，分好後先把它們搓圓，然後用保鮮膜包起來，避免風幹。
17、做的時候取出一個，用手指壓一下，再用轉圈的方法轉出一個小窩窩，中間放上一勺餡料。
18、再用虎口慢慢收攏，收口處捏成一個小尖尖，我們的手工湯圓就做好啦。
19、全部做好後盤子裡面撒一層玉米淀粉，放入湯圓然後滾一滾，讓湯圓上都裹上一層幹粉，這樣就不會粘連在一起瞭，吃不完的這時候就可以放入冰箱冷凍保存瞭，下次吃的時候拿出來直接煮就可以瞭。
20、下面來煮湯圓，鍋裡的水燒開後再下入湯圓，用鏟子輕輕地推動幾下，避免粘鍋。21、接著大火煮個3-5分鐘，煮到湯圓全部飄起來就熟瞭。
咸口的鮮肉湯圓就做好瞭
湯底加點蝦皮、紫菜和蔥花就可以瞭，軟糯鮮香好吃的手工湯圓就完成瞭。
還是南瓜口味的哦，顏色非常的漂亮，如果喜歡吃辣，還可以直接用辣椒油拌著吃哦。
4、彩椒
彩椒可能具有補血的功效，它具有清熱解毒、補血以及補鐵等功效，對於由於暑熱引起的咽喉腫痛，以及貧血導致的頭暈或是頭痛等癥狀，一般具有比較好的輔助治療的效果。
推薦食譜【蘿卜丸子】
食材清單：白蘿卜兩個、豬肉150克、香菇4個、紅彩椒1個、淀粉200克、小蔥、生薑
1、白蘿卜兩個，洗凈後先削皮，然後擦成細絲，裝入大碗裡後加一勺鹽，抓板均勻醃制20分鐘，醃出蘿卜裡面的水分，同時還能去一下白蘿卜的辣味。
2、接著準備150克豬肉，洗凈後切小塊兒，倒入絞肉機裡面，加點生薑一起打成肉沫，打好後先倒出來備用。
3、香菇4個，洗凈後切成小丁。
4、紅彩椒1個，洗凈去籽後也切成小丁；再來一把小蔥，切成蔥花。
5、起鍋熱油，倒入肉沫，先把肉沫炒散，顏色發白後加蔥薑爆香，再來一勺料酒去腥。然後把香菇和紅椒一起倒進來，翻炒均勻後簡單調個味兒，生抽、蠔油、鹽， 胡椒粉，拌勻後就可以關火瞭，盛出來後先放一旁。
6、這時候蘿卜也醃好瞭，用手把蘿卜絲裡面剩餘的水分攥幹，然後加到炒好的肉沫裡面來。
7、先把蘿卜絲抖散，再加200克淀粉上手抓拌均勻，淀粉可以用土豆淀粉或者是玉米淀粉，拌勻後抓起一小把蘿卜絲，搓成小丸子。
8、搓丸子的時候如果覺得幹就加點清水，覺得稀就少量多次的加淀粉。全部做好後盤子底部刷油，放入小丸子。
9、水開上鍋蒸，大火10分鐘就蒸透瞭。出鍋撒上小蔥花，好看又好吃的蘿卜丸子就做好瞭。
5、牛奶
喝牛奶確實是可以起到補氣血的效果，但是也要多吃一些像大棗，枸杞，紅豆以及花生、牛肉，羊肉，豬肉都是可以進行補充的，另外也要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充身體裡的維生素，同時也要適當的進行一些運動，增加身體的抵抗力，對身體健康有好處。
推薦食譜【牛奶饅頭】
食材：300克面粉、30克白糖、3克酵母、170毫升牛奶
1、先來和面，300克面粉，30克白糖，3克酵母，用170毫升牛奶和面，沒有幹面粉後加10克豬油；
2、上手揉面，基本的揉成一個面團兒後先醒10分鐘，10分鐘後再來揉也很簡單瞭，一會兒就揉光滑瞭；
3、蓋上蓋子醒發至兩倍大
面團醒好後先排氣，多揉一揉，排凈裡面的氣體，邊揉可以邊揉點幹面粉，讓這個面團兒稍微變得緊實一些；
4、再來搟開搟薄，搟成一個長方形的面片，現在把它卷起來，卷的時候要卷緊實一點，這樣蒸出來的饅頭層次分明好看；
5、卷好後就可以來切瞭，分成大小相等的小面劑子
放入鍋中醒發30分鐘，體積還會變大1.5倍，這個程度是剛剛好的；
6、冷水上鍋蒸，大火20分鐘，關火燜5分鐘出鍋，濃濃的奶香味，潔白細膩，還超級的柔軟。
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