分享宮寒、月經量少、子宮內膜薄備孕的姐妹食療方案！請接好孕！
育齡女性一定要註意飲食的選擇，盡量現在清淡，有營養的食物，最好能自己做，這樣能夠保證衛生。育齡女性可以多食用些全麥制品、海帶、奶豆制
月經量少，子宮內膜薄，在備孕期間註意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要註意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在備孕期間，有幾種營養素要註意補充：葉酸，葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形;鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少;鐵，身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血;鋅，鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用;維生素，維生素對於構建健康的受孕體質有重要意義。
木耳蝦皮蛋
食材：
木耳（水發）適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。
做法：
1、木耳涼水泡發，去蒂洗凈。
2、雞蛋中加入洗幹凈的蝦皮，打散。
3、鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。
4、入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。
5、利用鍋中剩餘的油，入蒜末炒香，放入水發好的木耳，翻炒至木耳發出噼啪聲時，加入炒好的蛋，加鹽調味，翻均出鍋，即可。
功效：
黑木耳有很好的補血功效，蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質，多吃能夠補充全面營養。
品、瓜果蔬菜、豬骨湯等，這些都是營養十足的補品，對育齡女性的備孕工作有輔助作用。
1)吃寒涼要有度：最好隻在盛夏季節吃冷食，而且別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。
2)學會分辨食物寒熱性：除瞭從冰箱裡拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等。
3)餐前多喝薑茶：養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶，可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
1、辛辣食物;
2、高糖食物，可能導致孕媽過於肥胖;
3、醃制食物，對身體很不利;
4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;
5、各式罐頭食物;
6、酒精類飲品。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒
糖類：食用白糖、巧克力
酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒
懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤。
母親血寒，就是體內寒氣比較重的母親，孩子生下來自然寒氣重，容易出現黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。
母親血少，孩子生出來自然血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。