肝不太好的人，不只要少喝酒，還要管住嘴，少碰4種食物
肝，是人體中最大的消化腺，也是新陳代謝最旺盛的器髒。
我們的肝，擔負著極其重要而複雜的功能，如脂肪、糖類及蛋白質的代謝和儲存，調節血液中的物質的濃度，分泌膽汁，解毒等。
也正因如此，肝好的人，往往會感覺一身輕鬆。而肝不好的人，總會出現各種不適。
4種訊號提醒你：肝不太好了
1、容易腹瀉
平時生活中，如果發現自己總是有腹瀉的情况出現，那很有可能是肝臟功能下降了。
因為肝臟本身可以促進膽汁的排泄，幫助食物的消化。如果肝臟功能下降明顯，此時分泌的膽汁量不足，有可能就會導致腹瀉這種情況的出現。
2、容易疲勞乏力
在肝臟功能下降的過程中，患者可能會有身體疲勞乏力的情况出現。
如果短時間內總是感覺到自己身體疲勞，乏力感明顯，很有可能是肝臟功能下降，身體吸收營養物質的能力降低引起。
3、經常失眠
在肝臟功能下降的過程中，患者可能會有失眠的情况出現。
在夜間睡覺過程中，通常容易出現潮熱出汗、口幹等情况，囙此就會有失眠的情况發生。
4、出現口臭
在肝臟功能下降的過程中，很多人都會有口臭的情况出現。
因為肝臟功能下降，口腔就容易滋生細菌，或者有膽汁返流的情况出現，此時患者可能會有口臭的明顯表現。特別是在早上起床之後明顯口臭。
肝不太好的人，不只要少喝酒，還要管住嘴，少碰這4種食物
我們都知道，喝酒是很影響肝的健康的，所以，想要肝健康，就一定要少喝酒，最好做到滴酒不沾。
此外，肝臟屬於消化系統。飲食往往也會影響到肝的狀態，如果你的肝不太好，有些食物還是要少碰的：
1、辣椒
辣椒是一種非常辛辣刺激的食物，如果經常吃辣椒的話，很可能會造成肝損傷。
有一些肝病的人，經常大量地吃辣椒，也會刺激到人體的消化道，而且經常吃辣椒的話，很可能會導致人體上火，使人體的肝火更加旺盛。
2、燒烤
燒烤食物之前，在食物當中會加入大量的食鹽和調味料。而這極容易出現致癌物亞硝胺。
經常吃燒烤，會對我們的肝臟，造成很大的傷害。容易引發肝炎，嚴重時甚至導致肝臟出現癌變。
3、速食麵
速食麵在生產過程當中，為了追求保質期時間較長，以及口感較好，會加入許多的防腐劑和添加劑。
經常吃速食麵，對肝臟也會造成一定的影響。肝功能下降，影響肝臟的正常工作能力。
4、巧克力
巧克力屬於高糖食物中的一種，多吃了就容易造成糖分轉換為脂肪，儲存在肝臟內，容易誘發脂肪肝。
並且，還會加重腸胃脹氣，所以肝不好的人，要少吃巧克力以及甜食。
養好肝，謹記"多吃三食，做好三件事"！
多吃三食：
1、包菜
包菜等於十字花科蔬菜，都可以增强身體的排毒功能。
包菜含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。
2、洋葱
洋葱、大蒜等食物中富含硫化物，能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒、抗衰老的作用。
3、木瓜
木瓜中含有大量的維C和多種胺基酸，而這些物質都具有增强肝細胞活性的作用，所以多吃一些木瓜可以達到養肝的目的。此外，木瓜還可以提高肝臟的抗病能力。
做好三件事：
1、早睡早起
每個人都需要有一個充足的睡眠，每天晚上早點睡覺，就可以給肝臟提供一個排毒的時間。
但是，現在熬夜成為普遍現象，睡眠時間大大减少。長此以往，人體得不到休息，肝臟也就不能好好排毒，人體內垃圾積累多了，肝臟也隨之出現毛病了。
2、閉目養神
在工作之餘閉目養神，給雙眼一個休息的時間，也是養肝的小妙招。
在一定程度上，肝臟和眼睛是相通的，用眼過度，久而久之就會影響到肝臟的健康，所以經常閉目養神，讓眼睛得到休息，對養肝也很重要。
3、適當運動
運動很重要，想要肝臟健康，最好堅持每天的適量運動。
運動不僅起到幫助人們减肥的作用，還可以促進血液迴圈、加速新陳代謝，讓肝臟更好地進行排毒。
