原標題：長期不穿衣服睡覺的人，都怎麼樣了？久而久之，5個好處找上門

所謂裸睡，可以細分為全裸和半裸，即保留內衣褲或脫盡衣物睡覺。如今，越來越多的人加入裸睡的行列，他們更是被裸睡的"魅力"折服。

@笑死不償命：裸睡的時候，感覺全身肌膚都與被子融為一體，特別舒服。

@愛雲：自從裸睡後，我的睡眠品質都變好了，神奇。

@Ben：我一般都是半裸，全裸總感覺不乾淨。

對於"裸睡"，每個人都有不同的想法，但歸根到底，人們最關注的莫過於——裸睡，究竟是有益還是有害？

一、超一半人習慣裸睡

美國的一項調查顯示，有31%的美國人習慣穿著衣服睡覺，52%的美國人熱衷於"全裸"或"半裸"入睡，剩下17%的美國人喜歡穿著生日套裝睡覺。

二、裸睡的好處這麼多

我們先不要帶著有色眼鏡去看待"裸睡"這一行為，實際上，裸睡有許多好處。

1、促進新陳代謝

《男性健康》雜誌報導的研究發現，在凉爽房間睡覺的男性與在溫暖房間睡覺的男性相比，他們體內會產生更多的棕色脂肪，這種棕色脂肪是健康的，可以燃燒卡路里，讓身體產生更多的熱量，而裸睡就可以降低體溫，達到同樣的效果。

除了身體降溫，裸睡還可以新增皮膚與空氣接觸，促進血液迴圈，幫助放鬆身心與消除疲勞。

2、可能改善人際關係

伴侶雙方的直接接觸，會促進體內催產素的分泌，繼而增進雙方的親密感。另外，在裸睡的狀態下，人的心率、皮膚醇水准會降低，可以幫助降低血壓，釋放壓力並緩解不良情緒，改善伴侶之間的關係。

3、提高生育能力

一項研究發現，裸睡或穿著平角褲睡覺的男性，與衣著完整睡覺的男性相比，他們精子裏的DNA碎片數目更少，即精子品質更高。研究人推測，這可能與體感溫度降低有關，高溫會抑制男性的造精能力，精子更容易受損。

4、降低感染風險

細菌喜好潮濕且溫暖的環境，新澤西州泌尿科醫生布萊恩·斯泰克斯納博士認為，穿著內衣睡覺會在私處營造出潮濕溫暖的環境，無疑會新增細菌感染的機會。

5、可以睡得更香

美國《大腦》雜誌的一項研究指出，臥室溫度在15.5~20℃時，可以幫助降低體感溫度，使人更容易入睡。但若此時穿著衣物，會影響降溫的速度，繼而導致入睡困難，甚至失眠。

《科學進展》的一項研究也表明，氣溫升高會導致人們的睡眠品質下降。另外，裸睡時沒有衣物的束縛，身體放鬆，睡眠品質會越好。

三、睡錯了，可能有害

裸睡雖好，但要注意的是，並不是什麼情况都可以裸睡的。

首先，在有傳染性皮膚病的情况下，不要裸睡。

裸睡時，皮膚與床單被罩直接接觸，微生物、皮屑毛髮會感染、刺激患處皮膚，尤其是兩人一同裸睡，可能將皮膚病傳染給對方。皮膚病患者在用藥期間裸睡，會將藥膏蹭到床單被罩上，降低療效，污染床單。

除此之外，還有四種情况也不建議裸睡：

1、住飯店、飯店時。

2、與他人合住宿舍時。

3、家裡有養寵物時。

4、過敏體質、女性月經期、有泌尿生殖感染的人，都不宜裸睡。

四、做好4點，可放心裸睡

瞭解裸睡的好處，清楚不宜裸睡的情况後，接下來的問題便是：究竟要怎麼睡才正確？其實裸睡不難，做好以下5點就可以了！

·床單被罩每週更換

想要裸睡，就要給自己營造一個乾淨衛生的睡眠環境，建議選擇舒適、柔軟透氣的床單被褥，同時要要定期清洗消毒，最好在太陽底下曬一曬。

·一定要先洗澡

睡前務必清洗乾淨皮膚，特別是私處與肛門處，並且擦拭乾淨，保持乾爽，身體與被褥接觸才會讓人產生放鬆的舒適感，更有助於入睡。

·注意防蚊蟲

夏季蚊蟲多，裸露的皮膚更容易被叮咬，囙此要注意防蚊蟲，別讓它們擾亂你的美夢。

·注意保暖

要注意房間的溫度與濕度，夏天裸睡要注意避免直接對著空調吹，而冬天則要蓋好被子，床邊備好厚衣服，以便起床時及時穿好，防止感冒。

傳統觀念導致很多人排斥裸睡，但在嘗試過後，許多人又對裸睡"上癮"。如果你不是裸睡的禁忌人群，那麼我推薦你試一下，祝你能一夜好夢！

參考資料：

[1]5 Benefits of Sleeping Naked，Mens Health，FEB 13，2018

[2]高雲飛，陳學敏.裸睡受推崇如何睡得健康？[J].中華養生保健，2011（9）：26-27.

[3]潘黎，連之偉，蘭麗.不同溫度環境下的睡眠品質評估[C]//上海市製冷學會2011年學術年會論文集. 2011.

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