一日三餐怎麼吃？均衡營養是關鍵_美食料理

一日三餐怎麼吃？均衡營養是關鍵

光明网

2023-05-20 13:21:16

人類的食物多種多樣，每種食物都含有多種營養成分，但不同食物所含的營養成分不同，除母乳可以滿足6月齡以內的嬰兒營養需要外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。同時，人體對各種營養素的需要量也各不相同。所以，人體每日的飲食必須由多種食物組成，做到平衡膳食，才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養、促進健康的目的。這也是與不同的經濟水平和飲食習慣相適應的。根據《中國居民膳食指南（2022）》推薦，平均每天至少攝入12種食物，每周至少25種，烹調油和調味品不計算在內。

來源：健康中國

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