天氣變冷，這些食材一起煮，暖暖的真香啊，營養又美味，別不懂吃
天氣變冷，這些食材一起煮，暖暖的真香啊，營養又美味，別不懂吃
天氣變冷，這些食材一起煮，暖暖的真香啊，營養又美味，別不懂吃
北方的天氣在這個季節是最多變的季節，一股冷空氣就能讓氣溫下降好幾度，卫生裤是穿了脫，脫了穿，一不小心就會受凉。
最近雨水比較多，北方也是濕氣比較大，往年的季節都是潤燥，今年我覺得要適當除掉濕氣才是正確的。在這樣的天氣裏，喝粥無疑是最好的選擇，各種的雜糧簡單熬一熬，營養足又暖和，每天早上喝一碗暖暖的很舒服。
說起雜糧粥，我們就要說一說健康，隨著我們的生活水准提高，餐桌上缺少的就是雜糧粗糧以及各種的豆類，要想多吃一些五穀雜糧，做粥是很不錯的選擇。各種食材都各有各的特點以及營養，雜糧粥就是很好的天然滋補粥，可以滋補身體。我們常說的食補就是從食物中吸取營養，讓身體更加健康，那麼粥就是最好的選擇。
所用資料：紅豆少許，薏米，粳米，小米，麥仁，南瓜籽，芸豆，西米。
做法步驟：
第一步：把所有的食材全部放到碗裏，總共的重量大約200克。各種食材的占比隨意就可以，當然也可以買雜糧粥自己熬最簡單。我們先來說一下紅豆和薏米的營養吧，紅豆營養豐富，含有豐富的礦物質營養，而其中的鐵元素，可以補血、促進血液迴圈、新增抵抗力等等。而薏米的營養也是很豐富的，含有薏苡仁油、薏苡仁脂、固醇、胺基酸、精氨酸等多種胺基酸成分和維他命B1、碳水化合物等營養成分，常吃能起到利水祛濕，健脾止瀉、清熱解毒的作用。其他的例如小米，芸豆，麥仁等等都屬於雜糧豆類，營養也十分的豐富，就不一一介紹了。
第二步：把所有食材，全部清洗乾淨備用。
第三步：電壓力鍋洗淨，加入清水，把洗淨的所有食材倒入，選擇雜糧鍵，等待即可。電壓力煲也可以預約，早上起床就能喝上熱乎乎的粥，是很不錯的。這種雜糧粥適合用電鍋或者電壓力煲來做，做出的粥也一樣的濃稠好喝。
第四步：粥做好了，每人一碗暖暖的很舒服。如果不用電壓力鍋或者電鍋來做，普通的鍋，那麼就要先熬煮豆類以及薏米麥仁，熬開以後再放入大米，再熬煮一陣子，最後才能放入小米，比較麻煩，用時也會比較長。
第五步：這款粥它是"天然補血祛濕劑"堅持每週吃幾次，臉色好沒濕氣，簡單一熬真香！經常喝臉色紅潤濕氣跑光光，趕緊試試吧~~
峰兒話語：
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