秋季養生要防燥，秋季養生要喝茶
進入秋季，秋高氣爽，天氣幹燥，早晚溫差大，令人口幹舌燥，嘴唇幹裂，幹咳少痰，皮膚幹燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥，中醫稱之“秋燥”，立秋之後，溫差較大，想要健康養生，就需多喝以下茶。養生茶，是以茶為主要原料，根據時令或體質等特殊因素，配合不同食材或藥材制作的茶飲品，以飲茶的方式達到養生保健的目的。那秋季養生適合喝什麼茶呢?以下是小編推薦的秋季養生的茶。
制作步驟
1、把菊花，枸杞用水稍稍洗下.
2、鍋裡放清水5碗，把洗好的菊花，枸杞和冰糖一起放到鍋裡，煮開，
3、轉小火再煮5分鐘後，熄火.
4、如果有密篩網的話，把菊花和枸杞過濾掉，口感會更好些.
註意問題：（1）隨泡隨飲，不要隔夜。菊花茶中富含黃酮類物質，具有很好的抗氧化性能，能幫助人體清除體內自由基，有降低膽固醇、抑制血壓升高等多種健康作用。但黃酮類物質十分不穩定，很容易被氧化，使茶水失去本來的黃色色澤，變成綠色，其保健作用也會有所下降。因此菊花茶要現泡現飲，最好不要久放。（2)別放冰糖。體熱的人別加冰糖，對體寒體虛的人來說，菊花茶中加些冰糖，能稍微減弱一下寒性，更加適合他們的體質。而對於體熱體壯的人，加冰糖就會減弱菊花茶清熱的功效，建議可以用果幹代替冰糖。
2陳皮生薑茶.陳皮性味辛、苦、溫，入脾、肺經；有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰之功.薑有下列功用及效能：發揮排汗、解熱、止咳功效。擴張血管，促進血液流通，降低血壓及降低血液中的膽固醇。，陳皮生薑茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。人們不妨自制一杯，防病保健.
制法. 食材：陳皮20克，生薑片10克，甘草5克，茶葉5克，清水1000CC。
制法：先將水燒開，再將陳皮、薑片、甘草與茶葉放進藥包袋投入，沖泡約10分鐘左右，去藥包袋即可飲用， 亦可加少許冰糖。
3桂圓紅棗茶。桂圓紅棗茶是一種飲品，主要原材料有幹紅棗、桂圓肉等，具有改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張的作用，可用於治療貧血、病後體弱、婦女產後調養。桂圓具有安神養心、補血益脾的功效，對失眠癥狀有很好的療效。
制作方法
1、將紅棗洗凈後，用小刀將其對半剖開，去掉棗核。
2、桂圓去殼去核。
3、將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋內，加入水，大火燒開後，改小火，燜煮約30分鐘至水份收幹。
4、保持小火，用勺子在鍋內攪打，將棗打成棗泥，同時將析出的水收幹。
5、將煮好的棗放涼，倒入蜂蜜拌勻。
6、放入幹凈的玻璃瓶中封存。
7、飲用時，取約10克，沖入溫開水攪勻即可。
註意問題：1、煮好的紅棗茶要趁熱喝，煮茶的材料也要一起吃掉。
2、紅棗茶最好堅持每天喝，這樣效果才會好。
3、經期或者感冒初期可以放薑絲一起煮。
4加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養成分
4蘿卜茶。蘿卜茶是一種茶，主要材料有白蘿卜、茶葉等。有清熱化痰、理氣開胃之功效，適用於咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱，化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。
做法1. 將茶葉用沸水沖泡10分鐘後濾取茶汁
2. 將白蘿卜洗凈後切成片置於鍋中,加入適量清水蒸煮爛
3. 再加入少許鹽調味,然後倒入茶汁混勻即可.
5銀耳茶。銀耳有補腎固精，滋陰潤肺，止咳，生津的功效，很適合秋季養生。此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用於陰虛咳嗽。銀耳善於潤肺滋陰，可用於肺燥咳嗽氣喘、氣管炎、支氣管炎，以及秋季幹燥、嘴唇皮膚幹裂等。
制作方法：可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裡，攪拌均勻服用。
6百合花茶。百合花茶主材百合。百合花茶，性微寒，味甘微苦，入肺經，具有潤肺，清火，安神的功效;主治咳嗽，眩暈，夜寐不安等。有安心、定膽、益智、潤肺止咳。可以潤肺止咳，寧心安神，還能減輕胃疼。清涼潤肺，去火安神。
制作方法：
一:將百合花、金盞花用水洗凈.
二:將洗凈的百合花和金盞花放入花草壺中。
三:用五百毫升沸入沖入。再浸泡三五分鐘。
四:喝時調入蜂蜜即可。