原創 6種提高免疫力的食物，經常吃一些，或許就不會那麼容易生病
6種提高免疫力的食物，經常吃一些，或許你就不會那麼容易生病
1.瘦牛肉
瘦牛肉富含鐵以及維他命B6，其中，豐富的鐵元素在預防缺鐵性貧血方面有著很好的作用，而維他命B6則是蛋白質合成的"催化劑"，可以促進蛋白質合成供給機體各臟器所需，此外，瘦牛肉中還含有肌氨酸，可以幫助增强肌肉，從而提高人體的免疫力。
對於免疫力低下的人來說，每天吃點瘦牛肉有增强免疫力的作用，但應注意每天攝入量不宜超過85克。
2.食用菌
食用菌如香菇、猴頭菇、草菇、等等，這些食物富含蛋白質、胺基酸以及多種微量元素如鋅、硒等等，這些微量元素可以幫助促進大腦發育，增强機體的應激能力，所以在抵抗外來病原體入侵方面有促進作用。
3.豆類
現代營養學證明，豆類食物富含蛋白質、胺基酸，多吃豆類及豆製品對於减少體內脂肪含量以及增强機體免疫力有幫助，此外，豆類也是鐵和鋅元素的優質來源，常見的豆類如黑豆、黃豆、綠豆、豌豆等等；
4.南瓜籽
南瓜籽是一類富含有礦物質的食物，其中有磷、鈣、鉀、鐵等，這些礦物質成分可以維持身體機能，同時可以幫助提高免疫力，美國研究發現，每天吃上50克左右的南瓜子，還可有效地防治前列腺疾病。
5.綠茶
綠茶中富含有茶多酚和維他命C，這些抗氧化劑起著"身體清潔劑"的作用，可以抵抗外來病原體的入侵，科研證明，連續兩周飲用綠茶能够新增對細菌的抵抗力，增强人體的免疫力，提高身體貭素，可有效地抵禦各種細菌、病毒的侵害。
6.海苔
現代營養學研究顯示，海苔中富含有B族維他命，特別是核黃素和尼克酸的含量很高，此外，海苔中的藻朊酸還是有著清除毒性金屬的作用，可以幫助機體清除掉某些毒性金屬如鍶和鎘等，因而在提高機體抵抗力，延緩衰老方面有著一定的作用。
良好的飲食習慣對於提高機體免疫力是有輔助作用的，除了在飲食調理之外，免疫力低的人日常生活中應注意做好保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，同時堅持鍛煉身體，保持積極樂觀的情緒，這樣免疫力才能慢慢的提高，從而不容易受到疾病的困擾，最後，祝大家都有一個健康的身體。