脾胃不好的人，一抓一大把，一定要避開這7類食物，小心越吃越傷
脾胃不好的人，一抓一大把。
我們都希望能吃點什麼、喝點什麼把脾胃養好。
其實脾胃出問題，很多時候是因為口味偏好、貪嘴犯饞，或者在不知道的情況下吃瞭太多脾胃不喜歡的東西。
《黃帝內經》說「食飲有節」，是養護脾胃的最重要原則。
「有節」既是要求我們三餐規律、細嚼慢咽、不暴飲暴食、不饑一頓飽一頓。
也是要求我們對於某些脾胃不太歡迎的東西攝入要克制，比如我們常講的生冷黏滯、肥甘厚味：
1、生冷
①未經過烹飪處理的食物，如生魚片、刺身、蔬菜沙拉、涼拌菜等
②低於口腔溫度的食物，如冷凍的雪糕，或者加冰的飲料、啤酒等
③性質寒涼的食物，如西瓜、哈密瓜、甜瓜、火龍果、柿子、柚子、獼猴桃、綠豆、綠茶等。
生冷食物與體溫相差較大，若想充分消化吸收，必定要消耗更多的陽氣。
在臨床中，太多患者因飲食生冷造成胃部寒凝，引發胃痛、胃脹、嘔吐、便溏等不適。
陽明主面，皮膚暗黃長斑，也和胃的陰寒凝滯有關系。
● 折中的辦法
①加料。如果生冷食物吃多瞭，飯菜裡可以多加一些紫蘇、薑、熱黃酒等辛溫發散等東西平衡寒性，但脾胃拉胯的人最好一口都別碰。
②喝粥。也可以熬點白術豬肚粥喝，白術10g搗碎，豬肚50g切碎，粳米50g，同煮為粥，加蔥鹽調味，有溫脾暖胃的作用。
③艾灸。日常艾灸關元穴、神闕穴、中脘穴，可以溫經散寒、補氣益腎、培補元氣，促進胃腸蠕動，排除體內的寒氣、濕氣，幫助對抗胃裡的寒。
2、黏
①以糯米、黏米為原料的食物，如湯圓、粽子、黏豆包、驢打滾等
②比較黏膩的滋補之物，如阿膠、鹿膠、花膠、海參等
這兩類相比日常飯食，雖然有補益作用，但真的不太容易被消化吸收。
很多脾胃功能弱的人，吃一點兒糯米、阿膠就肚子脹，因為脾胃根本轉不動，更別提能吸收補益瞭。
尤其是舌苔厚膩的人，更要敬而遠之。
因為舌苔厚膩時，無論白膩還是黃膩，脾胃都是一個淤堵狀態，再吃這些黏膩難化的東西，會導致各種消化不良的癥狀。
● 折中的辦法
①減食。張仲景說，損谷則愈。減食是讓脾胃休息，讓它自己主動恢復運化功能。
②摩腹。在飯後半小時後操作，不要吃完飯立即摩，否則會導致疼痛。
先把雙手搓熱，右手疊左手上，稍微下壓，在肚臍周圍順時針按摩5~10分鐘，幫助消化。
3、滯
很容易引起滯氣、打嗝、脹肚、反酸的食物，比如紅薯、芋頭、南瓜、土豆、栗子、粗糧雜豆、死面餅、硬面條等。
上述食物，多數可能是某些人推崇的養脾胃之物。
不能忽略的是，薯類和粗糧雜豆雖然在客觀成分上對身體「特別好」，但因為其中的淀粉和粗纖維含量較多，不顧自身情況胡吃亂吃，不得其養，反遭其害。
如果消化特別差、本身積食、總是打嗝反酸，或者本來有消化道潰瘍、慢性胃炎、反流性食管炎等問題的人，不建議食用這類食物。
● 折中的辦法
通過發酵的方式讓它們變得好消化一些，比如：薯類和粗糧雜豆類可以粗糧細做，磨粉之後放入酵母發一發，然後蒸饅頭、烤面包、做餅等。
盡量吃發面的食物（白面饅頭、發面餅、發面包子等），面條不要為瞭追求口感而太硬、太粗。
害怕反酸，可以在和面、煮粥時加適量的食用堿。
4、肥
意為肥美滋膩。不僅指我們常規意義上的肥肉、內臟、動物頭蹄，還包括：
①油炸、煎烤的食物，不限於油條、炸糕、炸雞、烤串等；
②含油脂高的食物，比如種子類的堅果；
③動物蛋白或脂肪含量較高的食物，比如阿膠、鹿膠、海參、鮑魚、花膠、蹄筋、牛奶等。
這類食物，真的是積食、痰濕和脾胃陰虛的「戰略合作夥伴」。
臨床上一些痤瘡、濕疹、炎癥，西醫認為的幽門螺旋桿菌感染，都和濕熱過重有關。
脾胃不好的人一貪嘴，就容易引發或加重這些問題；而經常抱著這些東西不撒手的人，又非常容易被這些問題給纏住不放。
● 折中的辦法
舌苔厚膩、舌有齒痕、舌面有裂紋的人，血壓、血糖、血脂、尿酸都高的人，皮膚愛出油的人，大便粘馬桶的人，嗓子裡總有痰的人，扁桃體肥大的人，少吃這些食物。
即使不存在這些問題，也應當淺嘗輒止。
5、甘
特指在加工過程中額外添加糖、代糖或甜味劑的食物，比如各種點心、巧克力、糖果、果汁、汽水、奶茶等。
甘甜之味入脾胃，適量攝入可以起到補益的作用，也能緩和身體緊張、拘束的狀態，讓人感到愉悅和放松。
一旦讓過量的甜食與身體發生交互，反而會傷到脾胃，刺激脾胃的功能亢進，耗傷脾胃陰津，助生虛火，使食欲出現不合理的增長。
另外，吃甜過度，同樣會助生痰濕，還會抑制腎的正常功能。
● 折中的辦法
喜歡吃甜，可以通過麥芽糖、黃冰糖、紅糖/黑糖、蜂蜜等天然糖來滿足需求，但要控制攝入量。
警惕食物中的添加糖，尤其避開添加瞭果葡糖漿、玉米糖漿的食物。
代糖雖然不是嚴格意義上的糖，但也不能放任自己去吃。
6、厚味
指食物調味過重。
自傢做飯也好，在外面吃東西也罷，總會有人嫌「嘴淡」「不夠味」而吃得過甜、過辣、過咸、過酸、過油……
同時也包括放太多味精、雞精或其他增香增味調料的「過鮮」。
長期重口味，容易把身體對於味道的期待值無限拉高，掉進惡性循環，接著就導致臟腑失衡、脾胃精氣耗傷。
難免會出現食欲更差、身體更燥、消化更弱、痰濕更多、口臭更重、氣色更差等等問題……
能夠避開這七類食物，沒有脾胃病的可以養好脾胃，已有脾胃病的，至少不會加重病情。
養脾胃，不是治而是防，規避傷害的重要性遠遠大於生病之後的治療，這就是所謂的「三分治七分養」。