14天減脂食譜第7天，午餐吃火鍋，網友：這樣的減脂餐吃得開心！
夥伴們，14天減脂期已經過瞭一半瞭，大傢都有按照食譜跟著吃嗎？後臺收到不少特別好的反饋，以前靠節食餓肚子發現反彈得更快的，現在合理安排減脂期的一日三餐，不用挨餓還能吃飽吃好，整個人都倍兒精神。
看到夥伴們信心滿滿，我也特別高興，昨天中午吃火鍋啦！嘿嘿，做瞭一頓小火鍋給自己解解饞。什麼？減脂期也能吃火鍋？別不信，仔細往下看第7天的減脂食譜是怎麼安排的！
減脂食譜第7天早餐
蟹棒蔬菜全麥三明治、南瓜汁、香腸雞蛋蔬菜沙拉
【蟹棒蔬菜全麥三明治】
之前也寫過這個食譜，具體做法可以參考這裡
你絕對想不到，這樣的早餐喜歡的人不少，認真吃早餐也能減肥瘦身
減脂食譜第7天午餐
糙米紅米飯、肥牛壽喜鍋
【肥牛壽喜鍋】
其實可以把它理解為一人食用的小火鍋，壽喜鍋也是日料裡很常見的做法，一般會以肥牛（買相對脂肪較少的肥牛片）、菇菌類、豆腐、魔芋等為原材料，調味比較簡單，可以加點醬油和味增醬調味，也可以給減脂期想吃火鍋的你解解饞瞭。
做法：肥牛要提前汆湯一遍，去掉雜質和血水以及油脂，汆湯至變色後即可撈出。我準備的壽喜鍋的食材有海鮮菇、豆腐、和魔芋，用瞭一把裙帶菜和味增醬煮成的鍋底，再把其他食材全部倒入鍋中，大火煮沸即可。
壽喜鍋口味比較清淡，但魔芋也是飽腹感很強的食物，這樣一個小火鍋，做好瞭一鍋分量也不少呢。
減脂第7天晚餐
菠菜蝦滑湯、紅米糙米飯、煎秋刀魚、豆腐、炒菜心
之前和大傢分享過，1頓糙米飯並不好煮，因為分量確實太少瞭，所以建議大傢一般準備兩頓的分量，這樣晚上的時候把米飯加熱一下即可，很方便。
【煎秋刀魚】
海魚的烹飪方法也很簡單，提前把秋刀魚處理幹凈，在魚身上撒上適量食鹽，稍微醃制一會，讓魚肉更加入味。煎秋刀魚也是用橄欖油，不用太多，約1茶匙左右，小火慢煎至魚身兩面微微焦黃。
與你分享每日傢常菜和一日三餐的細枝末節，認真生活，好好吃飯！