10個人裡9人胃不好！最全養胃法，轉給身邊胃不好的人！
抽煙的人以為尼古丁隻會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧癥狀，長時間很容易形成胃部潰瘍。
長期或一次大量飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。
幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要元兇，感染上這種病菌大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。
長期暴飲暴食會誘發胰腺炎、胰腺癌，胰腺癌的死亡率高達20%-40%。以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成，吃得過多過少都不好！
胃黏膜非常嬌嫩，吃得太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。吃得太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌，雖然嘴上爽瞭，卻傷瞭胃！
胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。饑一頓，飽一頓，經常不吃早餐，有時又暴飲暴食，加上熬夜加班、生活無規律，隻會使胃病更加嚴重。
不註意休息或過度勞累會降低機體的抗病能力，還會削弱胃粘膜抵抗外界刺激的能力，影響胃液的分泌，更容易患上胃病。
緊張、壓力等負面情緒會影響內分泌水平並幹擾神經對胃腸的調節作用，影響胃腸正常運作。
吃飯我們要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽，因為未經過充分咀嚼的食物，不僅容易損傷食道和腸胃，還會導致消化和吸收問題。
胃病患者應多運動，增強自身體質，提高胃部蠕動的頻率。跑步，散步，爬山等運動都強度不是很大的運動都適宜胃病患者。
高纖維食物不僅能促進腸道蠕動，還能吸附毒素和有害物質，降低胃腸疾病的風險。但是，高纖維食物有個缺點，就是不能將身體裡的消化酶分解，也難以被腸道吸收。因此消化功能不好的人，吃太多粗糧更容易出現脹氣和腹脹。
心情舒暢的時候享受美食，不僅能更好地享受美食的色香味，還能通過感官更好地刺激消化液分泌，有助消化順暢。
發酵食物更容易被腸道消化吸收，乳類發酵物，如酸奶裡的益生菌，還具有調理腸道菌群，促進腸胃蠕動，保持大便通暢的功效。
我們平時需要喝些白粥，粥比較清淡，可以幫助我們很好養胃。一般我們可以選擇晚上喝粥，不要喝裡面一些放入很多其他食物的粥，白粥是最好的。
在日常生活中，可以通過按摩來養胃，在飯後可以將兩手互搓，搓熱瞭之後以肚臍為中心順時針進行按摩，這樣做可以有效的促進腸胃的蠕動和消化。
身邊可以常備蘇打餅幹，中和胃酸，能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。