每天到底喝多少水合適？養生專傢提醒：有幾種水對身體真的沒好處_美食料理

乐晓

2023-05-26 10:01:00

說起水，水是生活中必不可缺的來源，如果你一天不喝水，渾身都會感覺難受，可見，水對我們的重要性。不管是老人咳嗽發燒、年輕人上火嘴裡長泡、還是女生來大姨媽時，身邊人都會勸說“多喝點水，多喝點熱水”！

那麼問題來瞭，每天到底應該喝多少水？到底喝哪種水，才是身體需要的呢？今天爆炸營養課堂的營養師就來和大傢聊一聊關於喝水的那些事。

人體每天需要的水分大概是2500毫升，這隻是一個籠統的數字，喝水的量是需要根據人每天排出的水分相對應的。其中大概300毫升來自於代謝中產生的水，其餘2000多毫升水來自食物和飲用水。

另外喝水多少，跟飲食也是相關的。比如吃鹽太多，包括雞精、味精等吃的太多，也會感到口渴。攝入的納太多，腎臟需要把多餘的納排泄出去，這時候也就要多喝水瞭。

類似情況包括肉吃的太多，肉中的蛋白質最終也要轉變為尿素，然後從腎臟排出去，所以肉吃多瞭人也會覺得口渴。如果吃都還是烤魚、烤肉這種本身鹽分就很高的肉類，那就更要加重口渴瞭。

除瞭直接開白開水以外，諸如稀粥、果汁、咖啡、牛奶等飲品，也都可以給身體補充水分，所以這些水的含量也可以納入每天2500毫升的總攝入量來，但並非所有的含水飲品都適合大量飲用。

比如喝咖啡可以對抗自由基、抗氧化、抗菌、抗病毒且有振奮精神、燃燒脂肪的作用，但大量飲用會導致睡眠問題。同樣茶葉也是，大量飲茶會導致睡眠問題，所以不宜過量飲用。

至於很多年輕人喜歡喝的碳酸飲料，長期大量飲用會導致齲齒、肥胖、痛風、糖尿病、骨質疏松，還會降低人體對營養素的吸收。最後還有一些像雞湯肉湯、加瞭植脂末的咖啡、奶茶，這些喝多瞭也會導致身體肥胖。

大傢覺得喝水人人都會啊，但並非每個人都能正確的喝水，稍不註意就會影響人們的一生呀!所以健康喝水、定時定量的喝水是很有必要的。