原創 中年女性常練6個瑜伽體式保養子宮調養氣血保鮮顏值
人到中年，許多身體機能開始出現了衰退現象，比如身材發福、皮膚粗糙、顏值降低等等。 女性朋友們可要注意保養身體了，通過科學的飲食、規律的生活以及合適的鍛煉，讓身體更健康、讓顏值更保鮮。 今天與大家分享6個瑜伽體式，重在保養子宮、調養氣血、保養顏值。
體式一、蠍子式
通過身體的倒立後翻，蠍子式瑜伽能够消除腹部和臀部的贅肉，美化身體形態； 通過放鬆內臟器官，能促進胃腸的消化； 通過身體的放鬆倒置，加强子宮血液迴圈，去除沉積的垃圾，並防止子宮下垂移位。
體式二、單腿下犬式
單腿下犬式是一個常用的瑜伽體式，通過肢體的伸展，美化身體形態； 通過頭部的放鬆和血液的充分迴圈，消除身體疲勞，緩解頭痛失眠； 通過放鬆內臟，保養生殖系統，調節內分泌，滋潤面部肌膚。
體式三、弓式
通過弓式的練習，能有效消除四肢、臀部和腰腹的贅肉，緊實腹部和臀部肌肉； 通過擠壓和按摩腹部臟器，保養內臟器官，促進消化功能，調節內分泌。 在練習時，注意要以腹部為支點，軀幹向上仰起，雙腿向上抬起，小腿向後彎曲，並用雙手抓住雙腳。
體式四、輪式
通過輪式的練習，增强腹肌力量，消除腹部贅肉； 緊實胸部肌肉，美化胸部形態； 促進胃腸蠕動，增强胃腸消化能力，調節內分泌； 放鬆頭部和頸部，改善腦供血狀況，防止腦供血不足，緩解頭痛頭昏症狀。
體式五、手倒立
手倒立式是一個放鬆頭部和內臟器官的體式。 通過身體的倒立，讓內臟器官得到充分的放鬆，特別有益於長期受到擠壓的子宮，防止子宮下垂移位。 大量新鮮血液的流入，加强了頭部血液迴圈，能儘快消除疲勞，緩解頭部的壓力和疼痛狀況。 同時能很好地滋養面部肌膚，保持面部紅潤。
體式六、舞王式變體
舞王式變體旨在消除大腿和臀部贅肉，緊實大腿和臀部肌肉，讓臀部上提，保持圓潤飽滿； 强健脊柱，讓背部挺拔端正； 還能收縮腹部，緊實腹肌，保養內臟，調理氣血。
為了保持健康、保養顏值，中年女性要加强鍛煉，每日早晚練習上面的六個體式，保養子宮，調養氣血，滋潤肌膚，讓身體倍兒棒，讓顏值常保鮮。