原創 為何肝不好的人越來越多？ 避開這三件事，肝病就不會再來騷擾了
臉色發黑、手掌發紅、尿液發黃，經常疲乏無力、食欲不振、噁心嘔吐，夜晚失眠睡不好，白天沒精神，眼睛乾澀不舒服……
這一切都在說明一個問題：你的肝，不好了！
現如今，肝臟不好的人真是越來越多，去醫院轉一圈，總能碰到不少看肝的病人，而得的肝病也是五花八門。
乙肝，A型肝炎，C型肝炎，肝硬化，脂肪化，肝癌，酒精肝等等，各種肝病，都在不斷地消耗著人們的健康，甚至降低生活質量、縮短壽命。
為何肝不好的人越來越多？ 這個問題的答案其實不難回答，主要還是生活習慣不好導致的。
忠告：避開三件事，肝病不會來打擾
一、不健康飲食
提到肝病，很多人會想到喝酒，事實上，除了酒精之外，生活中不少飲食是對肝臟有害的，一定要注意避免。
三類食物傷肝，要少吃
1、黴變食物
像花生、大豆、玉米等食物在黴變之後都會產生毒素，裡面有一種物質會傷害肝臟。
吃了這種食物之後，肝細胞很容易就會出血受損、變性的情况，對肝臟非常的不利。
2、高糖分的食物
其實大家應該都知道，吃糖過多的話對身體並不好，容易出現血糖過高的情况。
而高糖分的食物在被人體攝入後就會轉化成脂肪，過多的脂肪對人體有害，可能會出現脂肪肝，囙此，大家在生活中要慎吃高糖食物。
3、高脂肪的食物
如果大家攝入太多的脂肪，會讓人體消化不了，從而在體內沉澱，這樣會導致人體變胖，而人體變胖則會加重肝臟的健康問題。
如果肝臟內沉澱的脂肪過多，就有可能會出現脂肪肝，囙此，大家在生活中要避免過多的食用高脂肪酸的食物。
哪些食物更有利於養護肝臟？
1、菠菜
中醫認為，青色入肝經，綠色食物能有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，冬多吃些綠葉蔬菜，菠菜就是很好的推薦，可以起到養肝護肝的作用。
2、胡蘿蔔
維他命A能保護肝臟，封锁和抑制肝臟中癌細胞的增生。
胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，進入人體後變成維他命A，具有很好的補肝明目的作用，可以提高機體免疫機制，並間接消滅癌細胞。
二、不良生活習慣
不良生活習慣就像是慢性中毒，會一點點損傷肝臟健康。 如果你有以下三個壞習慣，勸你儘早改掉：
1、抽烟
其實在抽烟的時候，煙霧裡面會包含很多種有害的物質。
一旦這些物質被人體吸收，對身體裡面的肝臟，還有其他內臟器官都會帶來一定的傷害，從而出現各種疾病，甚至還有可能會出現癌症。
2、愛抑鬱、愛發怒
偶爾生氣屬於正常現象，但如果發現自己、朋友或家人經常處於抑鬱狀態或發怒狀態，就應該提高警惕了。
因為抑鬱、憂愁、生氣等負面情緒對人的肝臟特別不好，容易誘發肝病。
3、長期熬夜、過勞
肝臟最佳排毒時間是在晚上11點到淩晨1點，長期熬夜或者過勞，會導致機體無法正常排出毒素，影響正常肝臟代謝。
堅持運動能養肝——
有氧運動的種類很多，跑步可以說是最適合肝臟的運動管道之一。
跑步對人體好處是很多的，能够促進人體的血液迴圈、增強體質、有效地提高人體免疫力，同時還能幫助人體燃燒多餘的脂肪。
對於脂肪肝患者來說，經常跑步，脂肪肝能得到有效的改善甚至完全恢復健康。
跑步的時間最好選擇在早上或者晚飯後兩小時，保持半空腹的狀態最佳，進食過多的食物後去跑步容易造成胃下垂，反而有害身體。
三、不注意預防乙肝感染
資料統計，我國約10%的人是乙肝病毒攜帶者，且多數無症狀，只有1/3的人會出現肝損害表現。
實際上，乙肝可怕之處是乙肝病毒持續感染複製、慢性肝炎反復發作，這樣容易誘發肝硬化，甚至肝癌。
所以，日常要注意預防乙肝感染，以降低罹患嚴重肝臟疾病的可能。
1、儘量少在外面用餐
如果自己能做飯菜的話，最好在家裡自己弄，雖然麻煩一點，但是比較衛生、乾淨，吃的也放心。
經常去外面吃的話，接觸都是公用的筷子和碗碟之類的餐具，很容易感染到這種病毒。
2、定期去醫院檢查
一年最好去體檢兩次肝功能，一般都是抽血化驗，肝有沒有抗體，如果沒有抗體的話，及早進行接種。
正規的乙肝疫苗在體內注射之後，有可能會存活20年左右，但是也有一部分患者由於身體的免疫力降低，導致乙肝疫苗的有效時間縮短。
囙此，即便是已經接種了乙肝疫苗的人，也建議定期到醫院檢查明確現時身體內抗體的情况。
3、注意個人衛生
不只是在飯前需要用洗手液進行清洗雙手，上廁所的時候也要洗手。
要養成一個良好的生活習慣，乙肝病毒有些時候也是通過個人的一些不良習慣而帶到飯桌來，還會進入我們的身體。