原創 經常淩晨3、4點醒來後，睡不著？ 提醒：儘早查看這3種病，別忽視
睡眠是自然的生理規律，能够擁有一個好的睡眠，不僅可以幫助緩解大腦的疲憊，更可以提升身體的新陳代謝，幫助器官排毒，對健康的 守護大有裨益。
可是快節奏的生活是身邊越來越多的人都出現了一些睡眠問題，比如經常會在淩晨三四點鐘醒來，再難以入睡。
如果偶爾出現這種現象，或許是與憋尿、精神壓力過大等因素有關，但是若反復出現這種情況，大家就需要警惕了，極有可能是一些疾病引起的，下麵就為大家詳細介紹一下！
經常淩晨3、4點醒來後，睡不著？ 提醒：儘早查看這3種病，別忽視
抑鬱症
由臨床資料顯示，我國的抑鬱症患者人數逐年增多，這與如今快節奏發展的時代，給人們所帶來的精神壓力有很大的關係。
而且有很多輕度抑鬱症的患者，並沒有及時的發現自己已經出現了抑鬱，如果頻繁的睡眠缺失，也有可能是這種症狀的訊號，一般會表現為即使進入到睡眠睡眠的感知力也非常淺，當醒來後再次入眠，也會比較困難。
當然，除此以外，抑鬱症患者還會出現興趣缺失，情緒易低落，心情緊張，不愛與人交談，悶悶不語等症狀。
肺部异常
夜晚是人體器官進行自我修復以及清除垃圾的最佳時間，白天吸入過多的刺激性氣體，比如二手烟、空氣中的垃圾，進入到肺部以後，都會給肺部帶來沉重的負擔。
當肺部在工作室也容易導致人突然醒來，更多的原因是因為無法及時的清理，排除使人出現了咳嗽以及痰多的現象。
如果肺部出現異常，也容易導致人體無法正常的吸入氧氣，氣體交換也出現問題，身體就會缺氧，甚至是出現慢阻肺支氣管擴張的疾病。
糖尿病黎明反應
或許很多人也都聽說過這種反應，黎明反應就是代表糖尿病患者非常容易在淩晨三四點鐘醒來。
這主要是因為這個時間點，人體當中會分泌大量的胰島素局抗激素，包括糖皮質激素等等。
這些物質在分泌的過程中就容易導致人體的血壓值急速的上升，血壓升高以後就容易使人在睡眠中驚醒。
當然除了這個現象，糖尿病患者在生活中還會表現出過多飲水食量過大，但是體重卻急速下降的症狀，大家不妨自查。
▲閱讀延伸：如何提高自己的睡眠品質？
睡前一杯熱牛奶
為了能够有效提升自己的睡眠品質，人們應該堅持在睡前飲用一杯溫熱的純牛奶。
因為牛奶中所含有的一些物質，具有鎮靜催眠的功效，可以起到促進睡眠的作用，幫助人們能够儘快進入到睡眠的狀態之中。
睡前注意放鬆
在睡前半小時內，應該放鬆頭腦，不要做高强度的工作，不要讓大腦處於高度緊張的狀態。
在睡前半小時，應該放下手上的工作，讓自己處於一種比較舒適的狀態，可以看一些雜誌，聽一些舒緩的音樂，讓身心處於一種比較平和的狀態，這樣有利於睡眠。
限制白天睡眠時間
在白天的時候，最好不要經常的睡覺，除了一些老人可以適當的午睡之外，不要有大量的時間進行睡眠，不然會影響晚上的睡眠的。
睡前沖熱水澡
臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，洗浴時間不少於20分鐘。
熱浴有助於放鬆肌肉，提高身體覈心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦褪黑激素分泌量新增，令人感到疲倦，更容易入睡。
結束語：如今隨著人們生活水準的提高，越來越多的人都開始注重健康問題，但其實很多疾病在來臨之前的訊號很容易被人們忽略，這也是導致，往往當人們發現時已經錯過了最佳的治療時間。
所以，有條件的朋友在平時儘量養成定期體檢的習慣，這樣更有助於恢復好身體的健康。