原創 45歲男子每天跑步5公里，3個月血脂升高，醫生：3件事要堅持
45歲的陳先生是一家企業的高管，很多時間都是坐在辦公室裏，沒有多少時間進行運動，每週起碼吃五次速食，工作上經常應酬讓陳先生從120斤長到了150多斤，去年體檢時被查出患上了高血脂，陳先生不以為意，認為身體沒有什麼不舒服的地方， 沒有用藥控制的必要，學會自我調理，從飲食習慣開始多吃新鮮的蔬菜和水果、適量的運動等等。
陳先生每天抽出半個小時去運動，一走就是五公里，堅持了三個月，血脂水准並沒有有所下降，急忙到醫院詢問醫生，經常控制飲食適量運動，為什麼血脂還是沒有下降。
血脂升高離不開這幾個因素
1、飲食不當
經常食用含有高膽固醇、高脂肪的食物，加速高血脂的發生，除此之外攝入過多的高碳水、蛋白質也會超出人體的需要，多餘的熱量在身體內囤積，從而引起高血脂，所以經常吃素的人如果不注意飲食，同樣也會患上高血脂。
2、經常熬夜
隨著生活水準的提高，越來越多的人因為工作壓力太大，經常熬夜加班、久坐不動，身體中大量的脂肪和熱量沒有辦法及時消耗，經常熬夜睡眠時間不足，身體素質失去平衡，新增脂肪代謝障礙，時間久了容易升高體內的血脂水准。
3、抽烟酗酒
抽烟酗酒是我們生活中常見的兩種行為，經常抽烟會影響體內脂蛋白的代謝，破壞血管內壁細胞，使血液中的膽固醇和甘油三酯迅速升高，而且會影響身體的代謝功能，新增肝臟的負擔，經常喝酒更容易患上高血脂。
6種症狀若是有，需要警惕了
（1）頭暈頭疼、犯困
（2）面部出現黃色瘤
（3）腿部抽筋、伴有刺激感
（4）記憶力下降
（5）視力模糊
（6）睡覺流口水
想要控制血脂，需要做好3件事
第一、調節飲食結構
想要控制血脂、養護血管，首先要注意飲食，調節好自己的飲食結構，儘量做到飲食清淡、膳食均衡，沒事的時候可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，快速分散乳化體內多餘的脂質，把多餘的脂類物質變成顆粒物，人體代謝排出體外，從而降低血管堵塞的可能性， 延緩血管老化、硬化，遠離腦梗、心梗等心腦血管疾病。
第二、戒烟戒酒
過量的抽烟喝酒會刺激肝臟內源性甘油三酯的合成，囙此，在生活中我們需要戒烟戒酒，减少吸烟喝酒的次數，對於身體來說是十分有益的，不僅能够養護血管，還能减少脂類物質在血管內沉積。
第三、適量運動
適量的運動可以加快身體新陳代謝的速率，提高心肺功能，維持身體健康，避免脂類物質在血管內沉積，可以選擇一些有氧運動，例如：跑步、競走等等。