原創 奶茶的危害，被太多人忽略了！ 一杯奶茶有“三宗罪”，看完再喝
心情不好來一杯
工作困了來一杯
出去逛街也要來一杯
如此讓人上頭的奶茶
甜蜜的負擔
如果你對奶茶上癮
很可能是奶茶裡面的糖在作怪
糖不僅是一種調味劑
還是一種安慰劑
它能刺激大腦釋放多巴胺
讓人產生快感
但就像吃藥有耐藥性一樣
攝入的糖分過多
對大腦的刺激性也會慢慢降低
於是，為了維持和以前一樣的快樂
我們就會不斷地喝奶茶
另外
你可小看了奶茶裏的糖分
但許多奶茶喝一杯就超標了
2020年
浙江省嘉興市海鹽縣市場監督管理局
對16批次奶茶與果茶的風險監測發現
以500mL/杯為標準
16批次飲品的總糖含量在10-66g之間
看到這裡可能有人會說
"我可以喝無糖的呀"
糖分攝入過高不僅會造成肥胖
還會新增糖尿病、高血糖、痛風等疾病風險
奶茶喝多了真的會胖？
有的人會嘴硬地說
但如果你喝的是奶茶粉沖出來的奶茶
那可跟奶一點關係都沒有
奶茶粉中的奶味調味劑主要是
植脂末，也稱奶精
這含有大量對人體危害較大的
反式脂肪酸
長期大量攝入
不僅會新增
心血管疾病、冠心病、糖尿病等風險
嚴重還可能誘發癌症
同時奶茶的熱量也是爆錶
一杯奶茶=四杯咖啡？
有人覺得咖啡裏的咖啡因含量高
喝了怕睡不著，所以改喝奶茶
但其實，奶茶裏的咖啡因含量
並不比咖啡少
2017年
上海市消保委對奶茶進行抽查
（圖源：上海市消保委）
所有樣品中
每杯奶茶的咖啡因含量平均為270mg
其中最高的為480mg
相當於4杯咖啡或8罐紅牛
而根據美國FDA的建議
成人每天咖啡因的攝入量為400mg以下
咖啡因具有刺激腦部中樞神經的作用
能讓人暫時驅除困意、振奮精神
但過量攝取會令人出現
心跳加速、手顫、抑制食欲、
嘔吐和影響睡眠的情况
當然，也不是不能喝
只是喝之前要記住以下幾點
1、適量飲用
要跟一天消耗的能量保持平衡
如果你今天喝了奶茶
那就少吃其他糖分熱量高的食物
或者多運動半小時，消耗熱量
2、儘量選鮮奶製作的低糖奶茶
選擇標注有"純奶""牛乳"字樣的
把普通糖換成低卡糖，芝士分開裝
有條件的朋友可以在家自製
3、儘量選擇大品牌
無論是量販店即溶還是杯裝奶茶
儘量選擇大品牌的
因為他們的製作監管會比較嚴格
出了問題也能及時回饋處理
參考資料：
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