對於中國老齡人口營養狀況，北京大學此前曾進行了追跡調查，《中國健康與養老追踪調查》中顯示：我國年齡≥60歲以上的老年人當中，每10個人就有3個存在營養不良，進而降低了老年人的健康水准。

不過，別以為這是我國獨有的狀況，日本也同樣存在這個問題，此前日本東京都老人綜合研究所調查顯示，平均每3比特老人中就有1比特存在營養不良的情况。

那為何老年人易出現營養不良的情况呢？ 今天就給大家來簡單分析分析。

一、為什麼老人容易出現營養不良？

隨著年齡增長，人體的各項機能也會隨之下降，如出現牙齒磨損、鬆動、脫落等，可影響到咀嚼功能，進而影響食物消化； 味覺功能下降，隨之帶來的是食欲也變差。< strong>那進食少了，消化功能變差，自然而然也容易出現營養不良。

另外，老年人多有慢性疾病"伴身"，導致飲食受限，再加上部分老人又存在一些飲食誤區——"千金難買老來瘦、"吃素長壽" 等，多方面共同導致了了老年人營養不良的現狀。

而如果長期如此，沒及時調整，對老年人身體健康可造成多種危害，如免疫力下降、經常提不起精神、體重下降，甚至影響原有疾病的治療效果，甚至使其病情加重，帶來嚴重後果。

所以，小九提醒有營養不良風險老人，如出現非自主性體重下降（6個月內體重下降≥10%）、進食與過去相比明顯減少等情况，最好儘快去醫院做一下營養篩查。

二、60歲以後，6種營養記得多補充

60歲以後，為了身體更健康，老人要主動補充營養，尤其是以下這些營養元素：

1、鈣元素

隨著年齡增長，男性睾酮水准下降，女性雌激素水准下降，進而致使骨質大量流失，骨密度降 低，所以很容易出現骨質疏鬆。囙此要注意補充鈣元素，適量補充牛奶、起司等食物，預防骨質疏鬆。

2、維他命D

年齡大了之後，機體對鈣的吸收率和轉化率也是大不如前，此時應在補鈣的基礎上還要補充維生素D， 同時多曬太陽，促進對鈣離子的吸收。

3、歐咪伽—3脂肪酸

一般胡桃、大豆等食物當中富含這種營養元素，可適當多吃，對老年人來說也是大有好處的，有助於减少炎症，降低血壓，降低甘油三酯在血液中的含量。

4、維他命B12

上了年紀後，人 體對維他命B12的吸收力也會大打折扣，而一旦缺乏這種物質可導致貧血，讓人覺得乏力、疲憊。所以也要注意補充，多吃點牛奶、肉類、雞蛋等食物。

5、蛋白質

這是人體維持健康必不可少的營養元素，可以為身體提供必需的能 量，所以老年人也要注意補充適量優質蛋白，一般可按1g/kg體重的量補充。

6、膳食纖維