可以吃的牛奶，4種原料在家搞定！有手就能做，入口即化勝過敷面膜！ _美食料理

admin

2021-11-18 17:02:23

牛奶被譽為"白色血液"，是世界上最古老的天然飲料之一。

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

By豆果美食達人阿濤美食日記

組成人體蛋白質的胺基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的，這些胺基酸稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質叫作全蛋白，而牛奶中的蛋白質恰恰就是這種全蛋白。

By豆果美食達人眉眉健康廚房

不過很多人在選擇牛奶時更加青睞脫脂牛奶，其實全脂奶中一些健康成分也隨著脫脂的過程除去了。比如牛奶的脂肪中含有維他命A，維他命D和維他命E，以及抗癌物質共軛亞油酸等。如果每天只喝一杯牛奶，其實不必擔心脂肪和膽固醇問題。

By豆果美食達人薑叔的日食記

今天，小果兒就來教大家一道可以吃的牛奶——糖桂花燉奶，四種原料就能做，滋補養顏簡直是完美甜品，喜歡的朋友趕緊沖！

-蜂蜜桂花燉奶-

By豆果美食達人火火菇凉y

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-食材清單-

牛奶250ml 幹桂花少許

蜂蜜1勺蛋清2個

-做法-

1.雞蛋分理出蛋清。

2.只用蛋清，蛋黃不需要。

3.蛋清和牛奶攪拌均勻。

4.過濾到碗中。

5.包住保鮮膜，鍋裏水燒開後放進去，蒸15分鐘。

6.蒸好取出。

7.桂花和蜂蜜放鍋裏，利用鍋裏的餘溫燜兩分鐘，淋在燉好的奶上。

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