原創膽固醇大戶已發現，肥肉“背鍋”了 _美食料理

admin

2021-11-20 04:52:06

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隨著生活不斷提高，人們的飲食發生了翻天覆地的變化，不論走到哪裡面對各種各樣的美食，對於吃貨來說，很難滿足自己的口腹之欲，滿足嘴巴的同時一些慢性疾病隨之而來，例如，常見的高血脂，囙此病從口入這句話還是有一定道理的，如果在生活中發現血脂水准上升，應該如何控制呢？

膽固醇大戶已發現，肥肉"背鍋"了，醫生："3素"常吃，血管遲早堵

1、凉皮

說到凉皮，很多人第一時間想到的就是夏天的炎熱，凉皮是通過洗面的管道做出來的，所以很多人覺得麵粉已經被洗掉了，熱量比較低高血脂患者可以放心食用，其實不然，大家忽略了凉皮的配料問題，想要一份好吃的凉皮，必然少不了辣椒油，還有芝麻醬這些調料的熱量較高，經常吃凉皮容易加重血液粘稠程度，升高體內的血脂水准。

2、腐竹

腐竹是高脂肪的食物，很多人都不會相信，腐竹是用豆類打成豆漿後，經過各種程式選取出的精華，豆類中含有大量的油脂，每一個腐竹中含有20克的脂肪，相當於吃掉100克的腐竹，需要進行一個小時的運動來消耗一次，建議高血脂患者儘量少吃。

3、洋芋

洋芋是生活中常見的一種蔬菜，洋芋中含有較高的脂肪，可以當做主食來食用，高血脂偶爾吃一次兩次，對於身體來說沒有什麼太大影響，過量的攝入容易給身體新增較多的碳水化合物轉為脂肪堆積，在體內使血脂水准水准升高。

想要控制血脂、需要做好2件事

第一、適量運動

運動可以加快身體新陳代謝的速率，消耗體內多餘的脂肪，避免脂質物質在血管內沉積，可以選擇一些有氧運動，例如：跑步、競走等等。

第二、定期體檢

體檢對於身體來說是十分有益的，定期體檢不僅能瞭解自己的身體情况，還能預防突發性疾病的來臨，改善自身的小毛病，使身體處於健康的狀態。