原創 戒烟是一根不吸好，還是慢慢减少好點？ 聽醫生怎麼說
導語：說到戒烟，許多吸烟 者可能總是想歎氣，戒烟真的很難，不管用什麼方法戒烟，最終都會失敗，甚至可能會 對吸烟上癮。
經過調查研究，許多吸烟者發現了兩種常見的戒烟方法，即如果你想戒烟，可以選擇不吸烟或者是慢慢减少吸烟量。
許多人經常嘗試這兩種方法，但最終的結果是不同的，選擇不同戒烟方法的吸烟者最終可能會得到不同的結果。
有些人選擇不直接吸烟，而另一些人則慢慢减少吸烟，那麼這兩種戒烟方法中哪一種更有效呢？
為什麼吸烟會上癮？
人們對吸烟上癮的主要原因是依賴，可分為身體依賴和心理依賴，一般來說，身體依賴意味著人體已經適應了吸烟。
如果人們戒烟，就會在體內引起一系列不良反應，俗稱戒斷反應，具體症狀包括强烈的吸烟欲望、抑鬱、焦慮、分心、頭痛等。
心理依賴可以說是一種習慣的形成，表現為强烈的吸烟欲望，根據相關權威醫學教科書，香烟中的成分比較複雜，現時，有7000多種公認的香烟成分。
在這些成分中，主要的成癮成分是尼古丁，它是一種模仿副交感生物鹼的強效物質和興奮劑。
我們的大腦中有一種獎賞機制，在吸烟的過程當中，我們就會將這些獎賞機制進行觸發，所以身體就會分泌大量的多巴胺，使我們整個人感到非常的快樂，然後會繼續鼓勵我們這樣做下去，只有這樣才會有更多的快樂感。
當人們吸烟時，香烟中的尼古丁可以觸發這種獎賞機制，刺激身體分泌和釋放大量多巴胺，使人們感到快樂和幸福。
然而，尼古丁在體內的代謝相對較快，正常的情况下來說，人們吸烟30分鐘之後，那麼身體血液中的尼古丁含量會呈現出下降的趨勢，然後再過30分鐘尼古丁下降到原來的25%。
身體當中的尼古丁含量變得越來越少，並且多巴胺的分泌量也會逐漸减少，隨著多巴胺含量的减少，那麼身體的快樂感也會逐步消失，然後大家就會再次點燃香烟。
如果人們長期吸烟的話，那麼身體對尼古丁的敏感性會呈現出减少的趨勢，在這個時候若是大家想讓身體一直保持在快樂的感覺，那麼就需要通過大量吸烟進行滿足，這個時候就會發現吸烟量會增加的越來越多。
心理依賴是非常難以克服的，也是一件非常可怕的事情，一旦大家習慣了某件事情的話，即使帶給自己不愉快的經歷，大家也是不容易放弃的。
戒烟還是慢慢减少吸烟更好？
首先如果大家有戒烟的毅力，這是非常令人鼓舞的，這也是非常關鍵的一步，因為戒烟的决心是成功的關鍵。
也許很多老烟民戒烟後又會吸烟，很多人為戒烟而爭吵，或許這些老烟民無法堅持下去，像這種情況也是非常常見的。
那麼接下來我們就關注一下今天的一個問題，戒烟是一根不吸好還是慢慢减少好呢？ 事實上，這個問題沒有標準答案，每個人的答案都不盡相同，對於絕大多數每天抽一點煙的年輕朋友來說，可以直接選擇戒烟。
但是，對於每天吸烟較多的老年人，尤其是患有一些慢性基礎疾病的老年人，不適合直接戒烟，而是需要慢慢减少吸烟量。
對於許多長期大量吸烟的人來說，不適合直接戒烟，主要原因是身體可能無法承受突然戒烟後的强烈反應，如影響血壓穩定和睡眠品質。
除了許多致癌物質外，香烟還含有一些主要成分，如一氧化碳、尼古丁、焦油等，這些物質可以幫助改善心率、血壓和代謝率。
囙此，對於一些體質較差的中老年人來說，不能說突然戒烟沒有效果，囙此，他們更適合慢慢减少每天的吸烟量或延后固定的吸烟時間，使身體有一個緩慢的適應過程，直到他們完全戒烟。