原創 多走路能降血脂？ 醫生提醒：日常多吃這3物，或比走路效果好
語：高血脂作為現時最為常見的慢性疾病，相信各位中老年朋友應該並不陌生，確診高血脂之後需要按時服用藥物，否則血液變得更為黏稠，容易引發各種血管問題。
01
血脂偏高會引發哪些後果？
傷害肝功能
當血脂升高之後容易患有脂肪肝或肝動脈粥樣硬化，而且會損傷肝小葉，引發肝硬化症狀，降低肝臟功能的正常運轉。
傷害冠狀動脈血管
高血脂的形成原因是由於血管的存在過多的脂類成分，導致血管動脈粥樣硬化，而脂質蛋白會在血漿內沉積，導致血液的流動速度下降，長時間的氧化之後會沉積在動脈血管壁上，導致動脈血管壁受到傷害。
致使高血壓
當血脂偏高，心肌功能紊亂，血管內部存在的緊張塑化酶被啟動，導致血管動脈痙攣加大血管的壓力，形成高血壓症狀，嚴重的高血壓會導致腦血栓和腦梗塞的症狀。
導致冠心病
當血脂偏高之後，導致冠狀動脈血管血液流速變慢，出血量縮小，從而造成心臟缺血引發心絞痛或者冠心病。
02
多走路能降血脂？
走路是最常見的，最便捷的養生管道，屬於有氧運動，在走路時可以燃燒體內多餘的熱量和脂肪，有燃脂塑身的功效，每天堅持走路30分鐘以上的時間，可以加快體內新陳代謝的速度，加快血液迴圈，讓體內處於一個動態平衡的狀態當中， 有效遠離各種慢性疾病。
雖然多走路有益於身心健康，但對於身體特殊的中老年朋友來說，隨著年齡的增長情况，體內鈣元素流失過多，會患有較為嚴重的骨質疏鬆，如果經常走路，則會新增膝關節的壓力，造成膝關節的磨損，反而會出現關節疼痛的感覺。
建議：每天控制在4000步——6000步之間，既能刺激血液迴圈，減輕高血脂症狀，在飯後走路有利於食物的消化和吸收，有益於身心健康。
03 醫生提醒：日常多吃這3物，或比走路效果好 山楂中含有很多藥效成分，如黃酮類物質，如三萜烯酸類物質，在傳統中醫學上認為山楂有消食化積、行氣化瘀的作用，但根據最新的研究發現山楂具有保護血管的作用，有降血壓、降低膽固醇的作用。 山楂中含有的黃酮成分和三萜烯酸類物質，三萜類、生物類黃酮和豐富維他命C成分，在進入身體之後可以擴張血管內壁，從而穩定體內血脂水准。
不過大量吃山楂會引起腸胃不適，在使用時一定要控制好攝入量，每天最多3——5顆。
在蕃茄中含有一種天然的番茄紅素，番茄紅素是植物中最强的抗氧化劑，番茄紅素可以清除體內的自由基，保護體內低密度脂蛋白免受自由基的破壞，所以有預防心血管疾病的發生。
另有有研究發現高脂血症患者，其血清番茄紅素和 β- 胡蘿蔔素濃度都低於正常人，建議常吃蕃茄。
海帶含有豐富的維他命和礦物質的食物鹼性，常吃海帶能調節血液中的酸鹼度，降低體內血脂水准，調節膽固醇的含量。
04 身體有4種表現時，可能是血脂超標了，趁早抽血檢查一下 當臉部出現大量色斑，顏色呈黃褐色，並伴隨嚴重的記憶力下降時，最好去醫院檢查血脂水准。
棕紅色的結節，有輕微凸起的症狀，在眼瞼部位出現黃色瘤，有時還會在手指關節，臀部或者肘關節。
當體內血脂水准超標，耳朵裏的脂質成分發生沉積，過多的脂質成分變多之後損傷內耳的毛細胞，從而影響聽力异常。
當血脂升高之後，血液迴圈不暢，眼部得不到充分的血液滋養，會形成圓形白色或者淡黃色的環形斑，俗稱"老年環"。
（1）：山楂
（2）：蕃茄
（3）：海帶
（1）：臉部出現色斑
（2）：眼瞼處有黃色瘤
（3）：聽力异常
（4）：眼部出現老年環