原創 李蘭娟院士：早上是養肝“黃金期”，選對早餐，更有助肝臟健康
肝臟是我們身體中非常重要的一個內臟，器官擔負著人體的排毒代謝，所以肝臟健康與人的身體健康有很大的聯系。
如果肝臟健康受損，那麼身體當中的代謝廢物和垃圾毒素無法在短時間內被分解和代謝，久而久之身體健康會受到影響，甚至會誘發較為嚴重的相關疾病。
可是由於肝臟本身沒有痛覺神經，所以日常生活中積極的養護肝臟，對於維持身體健康狀況是非常有必要的。
李蘭娟院士除了在新冠疫情爆發的時候做出了巨大的貢獻，其實他也是肝病研究領域的資深專家。
曾經李蘭娟院士也給大家分享了很多關於養護肝臟的小技巧，李院士表示早上是養肝的黃金時期，所以吃對早餐食物，對於呵護肝臟健康是很有幫助的，那麼肝不好的人，早餐期間到底應該選擇哪些食物呢？ 不妨趕快來瞭解一下。
李蘭娟院士：早上是養肝"黃金期"，選對早餐，更有助肝臟健康
俗話說一日之計在於晨，那些非常注重養生的人會抓住早上養生關鍵期，積極的保養身體，效果非常明顯，及時養護肝臟，抓住早餐時間也是很有必要的，建議肝臟不太好的人經常把下麵這些食物端上早餐的飯桌，或許有助於提高肝臟的活力， 看看其中有你愛吃的嗎？
新鮮的水果蔬菜
可能在很多人的認知當中覺得早上吃水果蔬菜好像有些怪怪的，因為在他們的認知當中，晚餐更適合吃蔬菜。
肝不好的人，早餐期間應該適當的攝入一些維他命，而生活蔬菜當中所含的維他命相對非常豐富，所以建議想要養成個人早餐期間，經常把水果蔬菜端上飯桌，不但能够為身體補充水分，改善身體缺水的情况，同時還可以為身體補充所需的維他命，各種微量元素， 特殊的營養物質等等，對於養護肝臟有幫助。
豆製品
像是豆腐，豆漿，豆皮等等都屬於豆製品，可能這些食物看起來並沒有什麼大不了的，殊不知早餐期間適當的吃點豆製品，對於養護肝臟也是有幫助的。
豆製品當中含有豐富的植物蛋白，大豆異黃酮，各種微量元素礦物元素等等，建議肝不好的人早餐期間適當的吃點豆腐或者是喝杯豆漿，有助於調節內分泌穩定，一定程度上也可以為身體補充充足的蛋白質，為肝臟提供活力減輕肝臟的負擔， 對於呵護肝臟健康狀況也有幫助。
雞蛋
雞蛋應該可以算得上，是家家戶戶廚房裏都有的一種食物，適當的吃雞蛋，能够為身體補充所需的營養物質相關研究顯示雞蛋當中含有人體所需的食物中以上的營養元素，而且雞蛋的吃法也有很多，比如水煮雞蛋蛋花湯，煎雞蛋炒雞蛋等等。
肝不好的人，早餐期間也可以適當的吃一個水煮雞蛋，或許有助於提高肝臟活力減輕肝臟負擔，在養肝護肝方面所發揮的效果是非常不錯的，希望你能够正確對待。
粗糧
雖然如今伴隨著經濟水准的進步，餐桌上的粗糧已經被各種各樣的精細糧食所代替，但千萬不要小看粗糧。
大多數粗糧當中的營養元素含量是非常豐富的，而且熱量低，碳水化合物含量也比較低，其實粗糧更適合人們食用，囙此肝臟不太好的人，建議你早餐期間適當的吃點粗糧或許有助於減輕肝臟的負擔，一定程度上也可以提高肝臟活力。
畢竟肝臟健康對於人的身體健康來說是非常重要的一件事情，所以提醒大家日常生活中養護肝臟，如果只是改善飲食，或許並沒有你想像的那麼明顯，生活當中的一些細節也應該主動做好，比如下麵這幾點。
不要熬夜
如今人們的生活節奏越來越快，很多年輕人白天投入到忙碌的工作當中，沒有足够的時間玩手機，所以晚上下班之後回到家就會通過熬夜玩手機的管道，來彌補白天缺失的娛樂時光。
如果經常熬夜可能會影響到肝臟以及其他身體內臟的修復和排毒，因為當我們晚上睡覺的時候是身體內臟排毒比較旺盛的一段時間，所以不想肝臟積毒過多，希望你一定要趁早改掉熬夜的行為習慣，堅持早睡早起，養成規律的作息，或許肝臟會感激你。
趁早戒酒
不知大家有沒有聽說過喝酒傷肝的說法，雖然說飲酒是中華民族的一個傳統，但是大量的酒精進入體內之後，幾乎都需要肝臟進行分解和代謝，所以經常喝酒難免就會給肝臟造成一定的負擔和刺激，再加上酒精具有較强的刺激性。
所以提醒那些肝臟功能不太好的人，平時喝酒也應該多加注意，最好能够趁早戒酒，如果實在戒不掉酒精，也應該控制飲酒量。
不要吃發黴變質的食物
日常生活中有些中老年人秉承著勤儉節約的原則，如果發現家裡的食物出現發黴變質的情况，就會把黴變的部位挖下來，剩下的部分繼續吃。
可能這樣的飲食管道看似非常健康，但是經常吃這些發黴變質的食物會給肝臟造成很大的傷害和負擔，因為食物發黴之後就可能會產生黃芪黴毒素，就算是沒變的部位去除掉，那麼其他部位也可能攜帶黃球黴毒素，這是一種極强的致癌物， 進入體內之後主要依靠肝臟進行分解和代謝，囙此經常吃發黴變質的食物也是會損傷人體健康的。
肝臟被稱為五臟之首，肝臟健康也可能會影響到其他的身體內臟，所以日常生活中一定要主動養成養護肝臟的習慣，除了上面這幾點之外，對於養護肝臟，你還有其他需要補充的嗎？ 歡迎在下方留言評論。