原創 為了變瘦，河南女子2年過午不食，如今怎麼樣了呢？
身材苗條是當下女性愛美的代名詞，隨著人們思想的改變，越來越多的人開始關注身材的變化，如果本身顏值沒有多高，而身材超重非常明顯的話，難免就會讓人們感覺非常苦惱。
當下是一個以瘦為美的時代，所以為了擁有苗條身材，有些女性朋友也紛紛加入，到了减肥瘦身的行列當中，有人發現自己採用了各種各樣的减肥方法之後身材變瘦的情况並沒有預期的那麼明顯。
减肥這件事情看似容易，真正做到减肥成功，可能並沒有想像的那麼簡單，有人發現節食減肥是一種減肥效果最明顯的管道，所以平時也會通過節食的方法來進行减肥，甚至還有的人遵循著過午不食的原則，這些方法到底是否有效呢？ 下麵通過這個真實的案例我們來了解一下。
為了變瘦，河南女子2年過午不食，如今怎麼樣了呢？
來自河南的趙女士，今年有27歲，身高1米68的她，體重只有90斤，身材卻非常好，屬於纖細苗條的類型，人們看到趙女士也都會誇讚她的身材。
看到趙女士身材這麼好，同事們也紛紛向他請教保持身材的方法，後來趙女士才解釋到，原來這好身材都是减肥下來的。
兩年前因為工作不順心，再加上生活中有很多雞毛蒜皮的小事，所以趙女士平時吃東西的時候不加以控制，慢慢的就造成了身材發胖的情况，20多歲的女孩子身材過胖挺著個大肚子難免也會讓他非常苦惱，於是慢慢的趙女士就養成了節食減肥的習慣， 幾乎能够做到過午不食。
每天過了一點之後，趙女士就不再吃東西了，三年的時間讓他减掉了近50斤，整個人瘦了一大圈，身材也越來越好。
雖然身材變瘦了，但是趙女士的身體也出現了問題，因為她偶爾會感到胃部不舒服胃痛，起初並沒有放在心上，但是之後的一段時間這種情況變得越來越明顯，甚至有的時候趙女士胃部疼痛到起不來床。
於是他去醫院做了個檢查，檢查結果顯示因為飲食不規律，長時間過午不食，患上了胃潰瘍的情况，胃潰瘍是一種較為常見的胃部疾病，如果出現了胃部潰瘍而沒有及時進行調理和改善，那麼就可能會給身體健康造成較大的傷害和負擔。
囙此趙女士雖然通過這樣的管道减肥成功了，但是他仍然告誡身邊的人最好不要通過節食甚至是過午不食的管道進行减肥，因為這種减肥管道可能並不利於身體健康，反而還會給身體造成很大的負擔，後果是得不償失的。
既然節食減肥的方法不提倡，那麼還有哪些减肥管道效果比較明顯呢？
多喝水
俗話說水是生命之源，健康成年人身體當中70%以上都是水分，儘管如此，我們仍然需要每天不間斷地為身體補水，因為體內水分充足，更有助於身體獲得所需要的營養物質，減輕身體負擔，對於維持身體功能和身體健康狀況也有幫助。
减肥期間如果想要身材變瘦的速度更快一點，一定要及時為身體補充水分，如果普通人每天的飲水量標準為1500~2000毫升，那麼减肥的人建議你每天的飲水量最好維持在2000毫升左右。
因為體內水分充足，更有助於促進機體代謝，讓身體的代謝廢物垃圾，毒素順利排出體外，同時還可以加速脂肪的消耗和燃燒，一定程度上有助於減輕身體負擔，提高减肥速度。
控制總熱量攝入
熱量是造成身材發胖的重要因素之一我們每天的飲食都會攝入不同程度的熱量，對於减肥的人來說，吃東西之前最好提前瞭解食物的熱量，並且也應該儘量做好總熱量的控制。
每天的總熱量攝入過多多餘的熱量就會堆積在身體當中，不僅會造成身體發胖的情况，同時也會給身體健康造成一定的影響和負擔。
控制總熱量攝入就能够避免熱量堆積體內，也可以避免身體發胖的情况，對於减肥瘦身有幫助。
合理飲食
有些减肥的人發現肉類食物當中的脂肪和熱量相對非常高，所以平時幾乎都不怎麼敢吃肉，而是以各種各樣的蔬菜為主，雖然說蔬菜的熱量比較低，也非常清淡。
但如果只吃蔬菜而不吃肉，那麼身體無法獲得所需要的營養物質其實並不利於减肥，瘦身，反而還會導致脂肪堆積，所以减肥期間適當的吃一些肉類食物是非常有必要的，建議大家選擇低熱量肉類，比如雞胸肉魚肉等等都是不錯的， 選擇肉類和蔬菜的比例最好達到3:7。
注意運動
如果只是控制飲食來减肥，可能效果並沒有你想像的那麼明顯，所以提醒减肥的人在减肥的過程中適當的運動也是不容忽視的。
建議你每天拿出足够的時間來做運動，普通的有氧運動就是不錯的選擇，比如瑜伽，游泳，跑步，跳繩，快步走等等。
適當運動有助於加速脂肪的消耗和燃燒，避免過多的脂肪長時間堆積在身體當中，對於减肥瘦身有幫助。
力量訓練
减肥的時候，如果只是參加普通的有氧運動，那麼身材變瘦之後，皮膚就會變得鬆弛，看起來鬆鬆垮垮的非常影響美感，所以這個時候就提醒大家不要忽視力量訓練。
通過力量訓練可以緊致肌肉，緊致皮膚，避免皮膚太過鬆弛也可以提升减肥之後的美感。
關於减肥以上這些建議是非常有必要的，如果你能堅持做好，或許能够擁有苗條身材，對此你還有其他需要補充的嗎？ 歡迎在下方留言評論。