原創 經常走路能降血脂？ 醫生提醒：年過半百，堅持3件事或更有效
隨著生活水準不斷提高，人們的飲食和生活習慣發生了翻天覆地的變化，從之前的體力勞動轉變為腦力工作，現在人們的飲食十分豐盛，大魚大肉再也不像逢年過節才能吃上一頓，現在家家戶戶每頓飯上都會有一道肉菜，導致很多人血脂水准迅速上升， 免疫力有所下降，長期如此的患上了高血脂。
高血脂是生活中常見的一種慢性疾病，血液中甘油三酯和膽固醇含量升高，導致高血脂的來臨，高血脂出現時一般症狀都是比較輕微的，很多人不會太過在意，等到血脂水准過高，血液粘稠度會有所上升，引起動脈硬化，新增患患上心腦血管疾病的發作幾率。
現在生活中經常會聽到這樣一句話，飯後百步走活到99散步，對於身體來說是十分有好處的，在一定程度上能够增强身體的免疫能力，有人說散步對於控制血脂有一定的幫助，這種說法是正確的嗎？
經常走路能降血脂？
其實這種說法有一定的道理，適量運動對於血管柔韌性增强很多，加快血管中垃圾和脂質的排出，從而使血管保持在乾淨通暢的狀態，稀釋血液濃稠度，達到控制血脂的作用。
如果體內的血脂水准過高，血管中存在大量的脂類物質，容易造成動脈粥樣硬化或者血栓，囙此，高血脂患者在選擇運動時，一定要根據自己身體的情况量力而行，千萬不要做過於激烈的運動，反而對於身體來說是一種損傷，可以選擇散步、跑步， 這樣的運動不僅能够呼吸新鮮的空氣，對於身體有所幫助。
怎麼散步能够降低血脂？
在散步的過程中要掌握節奏，不宜過快過慢，達到每小時4-5千米就可以，有些人的性子特別急特別喜歡快走，對於年輕人來說有著很好的鍛煉效果，但是中老年人儘量放慢自己的步伐，走得過急血液流通的速度會有所加快，導致心率上升，給心臟帶來巨大的負擔， 對於身體來說是十分不利的。 在散步時，除了要控制速度以外，步伐也要根據個人的體質决定，達到微微出汗的效果即可。
想要控制血脂、養護血管，需要做好2件事
第一、適量運動
適量的運動不僅可以幫助消化體內的食物，還有助於促進血液迴圈，降低血液濃稠度，避免血管受到損傷，對於血管來說有一定的保護作用，可以選擇一些運動，例如：跑步、競走等等。
第二、保持好心態
保持良好的心態對於我們每個人來說至關重要，如果長期處於大喜大悲的情况下，不僅會刺激神經中樞，還會導致腎上腺素分泌過多，大量的脂類物質無法被新陳代謝及時排出，在血管內沉積，使體內的血脂水准迅速升高，囙此， 在生活中我們每個人都要保持愉快的心情