原創 早上起床後，寧願餓肚子，儘量少吃4類早餐，建議早瞭解
導語："早飯吃得好，不用吃補藥"，在小時候，父母總會要求早上起床一定要吃早飯，不吃早飯不能出門，好不容易養成吃早飯的習慣，結果上了大學步入社會以後，又把吃早飯的意識拋掉了。
忙起來以後，為了早上能够多睡幾分鐘，會不吃早飯，早上吃一頓豐富的食物，可以維持身體的健康，國外有諺語：早餐吃得像國王，早餐不僅僅要吃得好，一定要吃豐富有營養的早餐，可以維持人一天當中所需要的營養物質，恢復體力，提高身體狀態， 安穩度過一個上午。
對於年輕上班族，吃一頓豐富的早餐是很奢侈的事情，因為工作比較忙，晚上要加班到十一二點，早上起不來，於是選擇餓著肚子去上班，建議大家早上起床以後寧願餓肚子也要少吃這幾種早餐，或許你現在正在吃，不妨來看一下。
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早上起床後，寧願餓肚子，儘量少吃4類早餐，建議早瞭解
1、剩飯和熟食鹵菜
很多人早上為了趕時間，習慣性拿出晚飯剩下的菜當早餐，對於這種剩菜、剩飯不利於身體健康，經過一晚上的儲存，裡邊的微生物以及細菌容易滋生，病從口入，這句話就是這樣而來。
然而有些人為了早上方便省事，會將熟食、鹵菜當作早餐，其實剩飯和鹵菜是相同的，90%的熟食，需要加熱以後食用。
2、零食
很多人沒有早上做飯的習慣，尤其年輕人，除了在早餐店買早飯之外，還可能去量販店買些零食當作早餐來食用，青少年處於生長發育的黃金時期，對營養的要求很大，不建議將零食當作早餐來吃，因為長期吃這類食物，會導致身體出現營養不良， 對身體不利。
3、醃制鹹菜
各種各樣的醃制鹹菜，非常可口下飯，也是很多人早餐的最愛，晨起後，多數人的嘴巴裏總是苦苦的，嚴重影響食欲，鹹菜配白粥，能够增進食欲，還能滿足飽腹感，避免饑餓。
鹹菜卻是一種非常不營養的食物，鹹菜在製作的過程中會添加大量的食用鹽，鹽中含有極高的鈉離子，經常吃鹹菜會導致體內鈉離子升高，抑制鉀離子的生成，加大患心血管疾病的幾率，也會誘發血壓升高的風險。
4、酸嬭
很多人並沒有養成吃早餐的習慣，或者是早上起床之後根本就不餓，但是到了中午又會餓過頭，所以中間這個時間段會選擇喝一點酸嬭。
但是空腹的狀態下，腸胃當中的酸度比較高，酸嬭當中的乳酸菌進入人體之後很難存活，即便是酸嬭營養價值高，也沒有辦法發揮它的價值，空腹狀態下喝優酪乳，而且容易刺激腸胃，導致腸胃不適，腹瀉，腹脹。
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不吃早餐有什麼危害？
——導致身體發胖
不吃早餐，到中餐時，兩餐相隔時間過長，大腦中樞神經不斷受到刺激，產生空腹感，此時吃下去的食物最易被吸收，囙此也最易形成皮下脂肪，同時，饑餓時吃得太多，過多的糖分進入血液，造成脂肪堆積。
——影響壽命
大自然有大自然的規律，人體也有人體的生物鐘，這些平衡最好不要强行打破，健康長壽是靠人體的生物鐘來支配，例如不吃早餐會使生物鐘的正常運轉打亂，營養沒有得到及時的補充，就會减退生理機能，再加之不吃早餐的患病風險， 都會影響健康長壽。
——容易營養不良
不吃早餐的時候，人體營養供給不上，雖然人們在睡覺的時候營養消耗非常少，但是一夜過後身體內所剩的能量非常少，長時間不吃飯很容易出現低血糖，有不少人在快接近中午的時候，都會突然出現頭暈的狀況，有時還會感覺到噁心， 這就是低血糖引起，這部分人大多都是不吃早餐，要注意改變不吃早餐的不良習慣。