傢有糖尿病人及三高人群，該怎麼註意飲食養生，看看你吃對瞭麼？
生活條件越來越好瞭，可是人們面臨各種三高疾病的威脅，高血壓呀，高血糖脂，高血脂呀之類的，前年老公也體檢瞭，結果也不是很好，血糖到瞭臨界值五點多，雖然還不是糖尿病，但稍不註意飲食，很容易就會轉化，而且婆婆也是血糖高，這讓我自己也是很害怕，民以食為天，古往今來，中國就有以食療改變身體狀況的先例，隻要你吃對瞭就遠離高血糖，就會讓傢人生活得更好一些，下面我們一起來看看吧！
1.清炒百合南瓜
a.準備食材:把南瓜切成薄片待用，準備適量
蒜末，適量的百合，適量青椒。
起鍋熱油下蒜末，下入青椒，青椒斷生之後下百合，倒入切好的南瓜瞭翻炒幾分鐘，之後加入鹽，雞精翻炒均勻就可以出鍋瞭。
2，南瓜小米粥(南瓜小米用豆漿機機打成米糊也是不錯早餐伴侶)
準備食材:南瓜切成小塊，小米適量；用電飯鍋加入食材，倒入適量的水，按下煮粥鍵稍等片刻美味即成
3，蕎麥
蕎麥是我們現實生活中一款非常好的食物，營養價值非常高，與其他食材搭配可以配成美食，另外與其他藥物進行搭配搭，有很高的藥用價值，蕎麥能夠緩解很多疾病，有健脾消脂的作用，還有潤腸通便的作用。還有降血糖，降壓的作用。長期使用蕎麥還有減肥的作用。蕎麥還有豐富的維生素，能夠增強血管的彈性，有效的保護血管。蕎麥中富含硒元素，硒元素具有抑制細胞癌變的作用，而且還可以抑制腫瘤細胞的增殖。蕎麥的抗癌作用意思世界醫學界所關註的。科學傢認為蕎麥中含有大量的鎂，鎂不但能抑制癌癥的發展，還能幫助血管舒張維持心肌正常功能，加強腸道移動，增加膽汁，促進有機排出廢物。總之在日常生活中多吃蕎麥對我們身體健康有很大幫助。
蕎麥的食用方法:
a.蕎麥面
蕎麥面那面看起來色澤不怎麼樣，但他做成面條，別具一番風味。(蕎麥面網上很多有賣，吃起來也是很方便的，和筒面吃法一樣)煮熟涼拌，炒，做成湯面都可以。
蕎麥粉還可以做成水餃，甚至是麥片等食物。
b.蕎麥米飯
準備食材:蕎麥，大米，水。(也可以加入藜麥小米也可以)麥
步驟:
1、先將蕎麥，蕎麥仁或者蕎麥米先泡二十來分鐘，這樣蕎麥米就會稍稍泡軟一點，吃起來不會太硬口感好。2、按照平時放水量和時間煮飯即可。
c.蕎麥粥
準備食材:蕎麥50克小米50克，直接下鍋煮米粒爛熟即可，如果再加上紅棗味道就更加鮮美。
d.薺麥餅
準備食材:蕎麥面粉150克，蔥花適量，雞蛋一個，青菜葉瞭一切碎備用
步驟:把蕎麥面粉倒入碗中，加蔥花雞蛋，青萊葉，加入半勺鹽，胡椒粉(可不加，根據自己喜好加入調料)，攤成薄餅即可
待續……