高鈣食補“食”刻好孕
高鈣食補"食"刻好孕
叮~小果科普課堂上線啦
< span> 今日課題：
< span style="font-size: 16px；">< strong>「孕期補鈣」每個准媽媽的必修課~
< span style="font-size: 16px；"> 我們都知道，准媽媽在孕期一定要注意補鈣，因為胎兒生長發育所需的鈣元素全部來自於母體。 許多准媽媽們會擔心自己孕期營養攝取不够，造成胎兒發育不好，其實對於孕媽來說，缺鈣不僅影響胎兒的健康還會對自身誘發小腿抽筋、骨質疏鬆等不適的現象。 囙此為了寶寶和自己的身體健康，准媽媽們一定要重視孕期補鈣的重要性！
< span style="font-size: 16px；"> 雖然我們已經瞭解到孕期補鈣是准媽媽需要掌握的必備技能，但"補鈣大法"千千萬，究竟怎麼吃才能吃好吃對呢？
< span style="font-size: 16px；"> 這一次，豆果美食攜手愛樂維，為准媽媽們帶來了貼心的孕期補鈣食譜秘笈，< strong>用高鈣美味&； 補鈣搭檔給准媽媽&； 胎兒雙重呵護， 話不多說，我們快來一起看看吧~
1/蝦仁笋尖豌豆雞湯
@大潤小廚：孕早期的准媽媽們時常會伴隨孕吐沒胃口的現象，可以試試少食多餐哦~推薦這道蝦仁笋尖豌豆雞湯，做法簡單，只需將焯熟的豌豆與雞胸肉湯放至破壁機中一同打碎，上方擺放煮熟的玉米笋尖與蝦仁即可完成， 蝦仁豌豆細滑可口易消化，並且高鈣低脂是孕初期的准媽媽們首選料理~
2/海帶豆腐湯
@小菁同學：准媽媽在孕中期補鈣是非常重要的，因為胎兒在此階段進入了快速增長期，准媽媽每日的鈣攝入量應為1000毫克，可通過食補+鈣劑補充來攝取更多鈣質。海帶豆腐湯就很適合孕中期食用，鮮美嫩滑，長胎不長肉~做法炒雞簡單，只需爆香葱薑蒜後將海帶翻炒2分鐘，倒入適量熱水後將豆腐塊放入並煮熟，最後加入少許鹽調味即可~
3/木耳芹菜瘦肉
@西米Fiona:孕晚期的准媽媽們由於胃酸减少，時常會感受到消化不好、食欲下降，建議此階段的准媽媽們嘗試清淡的蔬菜食譜，新增腸胃蠕動。例如這道木耳芹菜瘦肉，其中每100g木耳的鈣含量為247mg，在補鈣食物中位列第八哦~而芹菜屬於高纖維食物利於腸胃蠕動很適合孕晚期的准媽媽們食用~只需將瘦肉、芹菜、胡羅蔔、木耳依次倒入在鍋中炒熟即可，so easy~
看了其他媽咪的補鈣秘笈，相信准媽媽們也有了補鈣美食烹飪靈感～
除了食補以外，補鈣劑也是很好的補鈣選擇。 補鈣劑能够填補准媽媽日常飲食中的鈣能缺漏，給准媽媽充足的鈣能守護。 但有些准媽媽總會擔心補鈣劑會加重孕期便秘現象。 其實不然，選對"鈣劑"是關鍵！
愛樂維檸檬酸蘋果酸鈣，含新一代檸檬酸蘋果鈣，額外添加酪蛋白磷酸肽CPP，親和配方，用心補鈣，給准媽媽和胎兒全面守護。你們學到了嗎～
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准媽媽們快快行動起來！
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愛樂維，讓准媽媽安心暢享美好孕程～
