原創 長壽的人大多都有這5個習慣，養成一個也不錯，你占了幾個？
健康長壽大概是每個人的心願，不過不是誰都能長壽的。 好消息是隨著現在生活水準的提升，以及人們對於健康養生的關注，我們國家人們的平均壽命有了明顯的延長。
一、我國人均壽命延長
據《2019全球疾病負擔研究》 特刊，資料顯示全世界人均壽命呈現穩定增長的趨勢，我國人均壽命1990年是68.1歲，2019年是77.3歲，相對比人均壽命有了明顯的增長。
不過有好消息，也有壞消息，人均壽命雖然延長了，但是帶病生存的時間也更長了，各種心臟疾病、糖尿病、腎炎、肺癌等疾病嚴重影響了人們的生活。 
二、世界公認的長壽習慣，你占了幾個？
大部分的癌症都是由於不健康的生活習慣和飲食習慣引發的，想要預防癌症變得更加長壽，可以參考下麵這幾個公認的長壽習慣。
1.每天要午睡
建議每天午睡十五分鐘左右，記 住時間不要太長，據統計午睡的人因心臟病致死的幾率，要比不午睡的人少40%。
2. 少吃紅肉
紅肉攝入過多，會新增心臟疾病、中風、糖尿病、癌症等多種疾病的死亡幾率，儘量控制好每天攝入的肉量。 
3.多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有很多人體需要的營養物質，經常吃能够預防疾病，增强免疫力。
4.定期走路步行
對於年齡在60歲以上的老人來說，定期走路步行能够起到預防老年癡呆的作用，還能减少乳腺癌的發病率 ，對於身體的好處很多。
5. 適當吃魚
魚肉中含有脂肪酸，適當吃魚肉能起到提高記憶力的作用，儘量選擇清蒸的做法，對身體更好。 
三、晨起少做3件事，或不利健康
多數長壽的人都擁有良好的生活習慣，尤其是早晨起床的時候，有些習慣可能對身體並沒有好處。
1.晨起不要太快排尿
起床之後快速排尿，可能會導致膀胱一下子無法適應，出現 頭暈跌倒的意外情况。
2. 醒來不要馬上起身
睡眠階段雖然是休息調整的階段，但是一般早晨起來人體血壓會比較低，如果馬上起身的話會導致頭暈、呼吸困難等的一些症狀，心腦血管患者還可能危及到生命。
3. 不要剛起床就抽烟
剛起床的時候人體的血液比較粘稠，馬上吸烟的話，會導致烟草中的有害物質被大力吸收，新增肺癌的發病幾率。 
雖然每個人都想要長壽，但是並不是人人都能如願的，不過好消息是相比較之前，我們國家居民的平均壽命有所延長。想要健康長壽，一定要保證有良好的生活習慣以及飲食習慣，並且多向長壽的人學習取經，當然良好的心態也是至關重要的一點。
參攷 資料：
[1]人均壽命延長，但我們帶病生存的日子也變長了！ 最重要的原因……. 武漢晚報.2020-10-24
[2]世界公認的十大長壽習慣公佈，你做到了幾個？. CCTV4. 2018-09-27
[3]長壽的人，早晨起床都有7個習慣！ 養成一個也不錯. 健康養壽堂.2021-05-12
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