原創 吃堅果降低心血管疾病風險！ 花生不是堅果，吃花生行嗎？
admin
2021-12-24 06:46:31
花生是我們生活中常吃的一種食物，用花生可以製作花生糖、花生醬、花生排骨等等，近些年來，經過研究發現，適當的堅果有利於預防心腦血管疾病，建議每週吃50-70克堅果，有利於身體健康。 我們平常把花生當作堅果來吃，但是大部分人可能不知道花生並不是一種堅果。
花生不是堅果，吃花生行嗎？
花生雖然不是植物意義上的堅果，並不影響我們習慣把花生當成一種事物上的堅果，據調查發現，從來不吃堅果的人每天吃堅果心腦血管疾病的發病幾率可以降低25%，冠心病的發病率可以降低20%，腦中風的風險降低32%。
哪些花生不能吃，吃多少花生比較合適？
有部分人天生對花生過敏，這部分人肯定不能吃花生，發黴的花生一定不能吃，發黴的花生含有大量的黃麴黴素，屬於致癌物質，吃花生是儘量煮著、煲湯吃，少油炸、多糖、多鹽，建議每天攝入15克的花生最好。
除此之外，還要做好1件事
第一、適量運動
不管是年輕人還是中老年人，都需要及時注意身體的异常，一旦發現有任何异常，需要及時到醫院檢查，平常可以適量地做一些運動，促進血液迴圈，增强身體的免疫力。
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