70後早餐這樣吃，30分鐘就上桌，朋友圈火了，朋友：嫁對了人吃啥都香
70後早餐這樣吃，30分鐘就上桌，朋友圈火了，朋友：嫁對了人吃啥都香
時光留不住，轉眼又是一年，70後的我們也已經到了50歲左右知天命的年紀。 孩子已經長大離開了家，家裡也又重新回到了最初的二人世界。 再回二人世界已經不是當初的年少，連三餐的飲食也不復年輕，每一餐都要注重營養搭配，健康而好吃。 今天的早餐發到朋友圈火了，很多朋友都說：生活不在於吃啥，嫁對了人吃什麼都香。 我想，這話是對的吧~~
我家今天的早餐有蔬菜圓子，煎蛋，五穀紅棗粥，搭配的水果是冬季最多的柳丁。 這一餐的特點就是健康少油，低脂低熱量，多吃也不怕長胖，對於中老年人來說就是最好的搭配。 我們先來看看這一款胡蘿蔔芹菜丸子的詳細做法吧，它做法簡單又好吃，是我家早餐常吃的一種主食，可菜可飯特別棒。
胡蘿蔔芹菜丸子
這款蔬菜丸子既可當作三餐的主食也可以當作菜肴，不但做法簡單營養也很棒。 胡蘿蔔對眼睛好，芹菜可以降壓，這兩種蔬菜雖然都不貴，但是對於我們都是最健康的蔬菜，這樣做10分鐘就上桌無油低脂特好吃。
胡蘿蔔芹菜丸子做法：
1，胡蘿蔔和芹菜洗淨切成碎末，加入少許鹽拌勻。
2，加入少許麵粉和少許玉米粉，再加點五香粉調味，充分的攪拌均勻。
3，用手抓團成丸子的形狀，全部做完，放入籠屜。
4，鍋裏放入清水燒開，放上籠屜蓋上蓋子，大火蒸大約10分鐘，熟透拿出即成。
煎蛋
煎荷包蛋，這個沒啥技巧，雞蛋小火煎熟即成。 早餐搭配上一個雞蛋可以新增營養，是很必要的。 我們要保證一天一個雞蛋，雞蛋中蛋白質的吸收利用率比粥和麵包等食物都高，而雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。 不僅能提高記憶力，還能保護視力，所以對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要，而中老年人更要吃。
五穀紅棗粥
五穀粥紅棗做法：把麥米，紅豆，大紅豆，紅棗，藜麥一起洗淨，放入電鍋中預約即成。 簡單不佔用早上的時間，特別的適合早餐，五穀的搭配隨意就好。 這款早餐其他的穀物我們都常吃，我們就來說一說藜麥吧。 藜麥蛋白質含量很高，且富含多種胺基酸，尤其富含植物中缺乏的賴氨酸，鈣、鐵、鋅、硒等礦物質具有調節內分泌、調節血糖、降低膽固醇、補充蛋白質等作用。 藜麥近些年十分的受到大家的歡迎，它不但煮粥很不錯，就是拌沙律等等都很棒。
這樣的早餐，粗細搭配營養好，做法也很簡單，早餐這樣吃真健康，補鐵補血營養高，常吃臉色水潤有光澤，別不懂吃哦！
峰兒話語：
感謝閱讀我的美食文章，每天都會不斷更新，有省時早餐，中餐，各種麵點，烘焙，果醬，冰糕，甜點等等，歡迎大家來訪。 喜歡我的各種家常美食請點贊~分享~收藏~關注~我在這裡等你哦~~圖文原創雪峰兒，盜竊必究！！！