這個最適合冬天，維他命是蘋果48倍女人孩子要常吃，簡單一煮真香
這個最適合冬天，維他命是蘋果48倍女人孩子要常吃，簡單一煮真香
這水果最適合冬天，維他命是蘋果48倍女人孩子要常吃，簡單一煮真香
北方的冬天乾燥多風，很多人會出現口舌上火的狀態。 冬天除了蘋果，橘子，還有哪種水果更適合冬天？ 那麼冬天吃什麼水果最好呢？ 它就是我們常吃的一種水果~木瓜。
居家生活，我們要在平時多調理我們的三餐，每一天的飲食都精心搭配，讓家人更加健康。 木瓜是我們常吃的水果之一，它味道甜美多汁，富含多種營養，素有"萬壽瓜"、"百益果王"的美譽。 到了冬天，我家首選木瓜，木瓜中維他命C的含量是西瓜及香蕉的5倍，蘋果的48倍！ 是不是很吃驚木瓜的營養素之高。
冬天是很容易缺乏維他命的季節，多吃木瓜可以說是好處多多，和它搭配更是營養翻倍。 它就是被譽為"窮人的燕窩"的銀耳，銀耳我家常年都備著，和各種水果，果乾等搭配熬一鍋都十分的美味。 銀耳的營養不用多說大家也都瞭解，尤其女人更適合，木瓜和銀耳搭配可以說是最佳搭配，經常吃臉色都會好很多。
所用資料：銀耳半朵，木瓜半個，黃冰糖少許。
做法步驟：
第一步：木瓜去皮去籽備用。 我們先來嘮一嘮木瓜，木瓜含多種人體必需的胺基酸，可以增强身體的抵抗力。 而且木瓜中維他命含量非常高，包括維他命A、B、C、蛋白質、鐵、鈣及纖維等等。 雖然木瓜甘甜，但其實每100克的木瓜熱量約僅39大卡，且昇糖指數也只有30，不容易造成血糖快速上升，又富含膳食纖維，是標準的低GI减肥好食材。 經常吃一些木瓜可以平肝和胃，軟化血管，抗衰養顏，增強體質等，是冬季的首選水果。
第二步：銀耳用溫水浸泡開，銀耳的營養成分相當豐富，在銀耳中含有蛋白質、多種胺基酸、礦物質及葡萄糖。 此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，是一種高級滋養補品，但是它的價位並不高，被大家稱為"窮人的燕窩"是我們老百姓最好的滋補品。
第三步：把銀耳撕成小朵，用半朵就夠了，清洗乾淨。
第四步：砂鍋中放入清水，把洗淨的銀耳加入，大火燒開，改成小火慢慢熬煮45分鐘。
第五步：這時候銀耳就出膠了，放入木瓜塊，繼續小火慢燉大約5分鐘。
第六步：加入適量的黃冰糖融化，即可關火出鍋。
第七步：早上每人來一碗滋補又滋潤，太適合冬天了。 它是"窮人燕窩"這樣簡單熬一鍋真香啊，女人經常吃皮膚細嫩身材棒！
峰兒話語：
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