原創 終於找到預防血栓的方法了！ 想要血管乾淨，一定要做好這2件事
正上大三的小張，自從學校返家之後便因疫情被控家裡，呆了近三個月的時間。 由於疫情控制，基本上可以說是足不出戶，每天在家除了吃飯就是睡覺、玩手機，經常窩在一個地方都不動。
疫情稍微控制好的時候，小張卻發現自己的腿又腫又疼，連動也沒法動，只好和父母一起到了醫院就診，一查竟然是靜脈血栓。
接診的醫生發現小張腿部多個血管存在血栓，如果再拖延下去，很可能就會引發肺栓塞，而這樣的症狀，與小張長期在家久坐有關。
一、隱藏殺手：血栓
血栓可以說是隱藏的殺手，預計99%的血栓沒有徵兆，而且致死率遠超其他的一些疾病，可怕的是血栓的發生沒有年齡和時間的限制，任何人都有可能被血栓盯上，尤其是一些肥胖的人、久 坐族、烟齡久的人、孕婦等都是血栓的高危人群，常見高發的腦梗與心梗也與血栓離不開關係。 
二、警惕血栓4個訊號
早期的血栓可能沒有明顯的症狀，但發展到一定階段的血栓，會透過身體來傳達一些訊號，如果出現下麵這四個訊號，一定要提高警惕。
1.暈
頭暈、眩暈等的症狀，是最常見的腦血栓症狀，如果頭暈現象頻 發，就要提高警惕儘早治療了。
2. 麻
血液中形成了血栓之後，肢體會因血液不流通導致供血不足，從而會有發麻、疼痛等的症狀，囙此身體發麻也要小心是血栓的訊號。
3. 跛
血管形成血栓堵塞之後，還可能會出現跛脚、肌肉疼痛等的症狀，不及時加以干預還可能會引發更加嚴重的後果。
4. 腫
血液中有了血栓之後，流通受到影響，很可能會導致血液擴散至腿部，並且出現腿部發腫等的症狀。 
三、清血管，防血栓
血栓作為隱藏的殺手，致殘率、致死率很高，囙此清血管、防血栓都非常的重要，可以通過走路和踝泵練習等來達到預防血栓的效果。
1."三五七原則"
三指的是堅持每天步行30分鐘，距離要超過3000米，不要選擇過於激烈的運動。 五指的是一個禮拜要堅持運動超過五次以上，七指的是運動後的心率和年齡的和要等於170，一般鍛煉至身體微微出汗就可以了。 除了要適當的運動之外，還要記住保證飲水充足，多喝水能够降低血液粘稠度，預防血栓的形成。
2. 踝泵練習
三五七原則的運動有助於預防血栓，踝泵練習也能促進下肢血液迴圈，預防血栓，練習的時候將雙腿伸展開，重複勾脚、繃脚的動作，直到感到疼痛，要注意把握好力度和角度，動作輕柔一點。
血栓是威脅到人類身體健康的一大隱藏殺手，致死率要比腫瘤都高，一旦出現暈、麻、跛、腫等的症狀，就要小心是血栓發出的訊號，平常要適當的運動，多補充水分，還可以適當的進行踝泵練習來預防血栓。
參考資料：
[1]找到預防血栓的好方法！. 健康人之路.2021-11-21
[2]血栓最容易堵在這3個地方，身體出現4個訊號千萬不能拖. 健康時報.2021-10-13
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