明日大暑，天氣炎熱流汗多，補鉀是關鍵，這6種高鉀食材，收藏了
人不管走到哪一步，總得找點樂子，想一點辦法。是的，美食就是我找的樂子，想的辦法！小談食刻和你一起認真對待吃下的食物！
大暑到了，這也意味著步入了一年中最熱的時候，可能對於我們來講，天氣炎熱會感覺到身體不適，但是在民間，卻很忌諱大暑之日沒有雨或者是天氣不熱的。這是為什麼呢？民間早有諺語："大暑無汗，收成减半"；"大暑沒雨，穀裏沒米"。大暑天沒有下雨，稻子就得不到充分的生長，自然種莊稼的是不喜歡的。
今年的大暑，倒是挺熱的，比較符合預期，隨便幹一點活就會大汗淋漓，在家裡幫助種第二季的豇豆，整個衣服都汗濕了。人一旦出汗比較多，就會感覺到疲勞，手脚無力。這個時候很多人會補充大量的水，可是卻忽視了另外一個點，那就是隨著汗液的流失，鉀元素也會大量的流失，所以在喝水的同時，也應該吃點補鉀的食物。
明日大暑，天氣炎熱流汗多，補鉀是關鍵，這6種高鉀食材，收藏了。生活中補鉀的食材有哪些呢？
01飲品推薦茶水：
暑天喝熱水的時候，不妨放點茶葉，這樣既可以補充水分，而且鉀元素也能得到補充，一舉兩得，茶葉中的鉀元素，在每100克的茶水中，水分高達98克，而它的鉀元素含量可有44毫克，相當之高。
02高鉀水果推薦香蕉：
暑天吃水果，可以選擇吃點香蕉，一來，能够促進消化，二來，香蕉的鉀元素，在所有的水果當中都是名列前茅的，每100克的香蕉，鉀含量358毫克，不過在吃香蕉以後，也還是需要補充一定的水分。
03蔬菜推薦黃豆、綠豆、青豆等：
夏天本來就是吃豆的季節，比如豇豆、四季豆、黃豆、豆芽、綠豆等等，很多人不明白為什麼要多吃豆，事實上它和推薦的高鉀蔬菜是吻合的，就拿我們常見的豆類黃豆來說吧。100克的幹黃豆豆製品，它所含的鉀元素，可以高達1276毫克，這個數值是相當高的。
04糧食類推薦玉米：
當下正是玉米大量上市的季節，不管是甜玉米、糯玉米、還是水果玉米，這些在暑天豆可以多吃一些，玉米中不僅含量大量的粗纖維，能够促進消化，它的鉀元素也一樣的豐富，煮一個100克的玉米，它的鉀含量高達238克，這也是相當高的一個數值，當我們流汗缺失鉀元素，也能快速地得到補充。
05肉類推薦雞肉：
雞肉不僅蛋白質的含量比較的高，100克的雞肉中，它的鉀元素也能高達251克，比玉米還要高不少，雞肉本身容易熟，而且比較的好烹飪，不管是蒸著吃還是炒著吃，都特別的鮮美，夏天吃它不僅能起到滋補作用，還能緩解疲乏。
06海鮮類推薦黃魚：
魚肉一直都是高蛋白質低脂肪的營養佳品，這也很符合現代人飲食的原則，夏天本身需要减少油膩，而吃點黃魚，能够給身體提供大量的蛋白質以外，它每100克的黃魚肉中，也有228毫克的鉀元素。
大暑到了，遠離高溫預防暑濕，這6種食材別忘吃，身體安康精神好。這些食物在平時都可以留意一下，尤其是天熱的時候，吃點這些食材，既能補充營養，同時精神狀態也更好。