原創 陰道啞鈴怎麼用？ 一文看懂陰道啞鈴，女性要“緊”握自己的幸福
提及"啞鈴+女生"組合
多數人想到的畫面
可能是這樣的
但如果在組合前
加個"陰道"限定詞
很多朋友肯定要誤解了
但其實
陰道啞鈴與健身和成人用品
沒有什麼關係
它的實際用途
更多是幫助解決
一些女性難以啟齒的問題
為什麼使用陰道啞鈴
陰道啞鈴也叫縮陰啞鈴
由醫用矽膠材質製成
它的主要功能是修復盆底肌
盆底肌是女性的"幸福肌"
它像一張彈簧床
兜住子宮、膀胱、直腸等臟器
為其提供支撐
它的健康程度
直接影響女性的排尿和性功能
它很重要卻也很脆弱
據調查
我國已婚已育的女性中
近一半人有不同程度的盆底肌功能障礙
而盆底肌受損引發的痛苦
也會讓人很多女性羞耻又難堪
以尿失禁為例
輕度的咳嗽、噴嚏、大笑
或提重 物時就發生漏尿
堪稱社交殺手病
如果不及時治療
甚至會造成膀胱脫垂、
子宮脫垂、子宮化膿等
那盆底肌受損的原因是什麼呢
妊娠和分娩是最重要的因素
懷孕過程中
肚子裏胎兒日益增重
盆底肌處於長期壓迫狀態
會變得鬆弛
而分娩過程中
由於陰道的擴張
拉扯過度的盆底肌肉容易失去彈性
除此之外
肥胖、年齡增長
以及雌激素的缺乏
都會使盆底的肌肉萎縮
導致盆底肌鬆弛或損傷
陰道啞鈴如何"拯救"盆底肌
陰道啞鈴的作用原理
主要是通過重力牽引
激發盆底肌肉的自動收縮反應
鍛煉盆底肌肉的同時緊致陰道
叔要特別提醒大家的是
雖然陰道啞鈴作用多多
但也不是你想用就能用
陰道啞鈴使用禁忌
①
在月經期禁用
②
產後女性應在分娩6周後
把污穢排乾淨
再在醫生指導下使用
③
患有 陰道疾病
如細菌性陰道炎的不宜使用
④
有陰道瘢痕、損傷的患者不宜使用
預防和修復盆底肌肉損傷的其他方法
1、凱格爾運動
凱格爾運動又叫提肛運動
通過收縮盆底肌
可以有效加强盆底肌的强度
預防損傷或幫助恢復
①平躺找到發力點
②緊縮骨盆肌肉，保持5秒鐘
③放鬆骨盆肌肉，保持10秒
以上動作重複20-50次/組，每天做2-3組
每週需要做3-5天
2、儀器修復
採用"生物刺激迴響治療"
包括電刺激生物回饋法、
磁刺激治療、骶神經調節法等
能有效恢復盆底肌的收縮功能
一般每週要做2次，每次15-30分鐘
需在醫生專業建議下執行
陰道啞鈴不是什麼歪門邪術
盆底肌鬆弛更不是羞耻的事
當身體出現問題時
大家應早發現早治療
尤其是產後女性
參考資料：
[1]黃平，魏文，李志欣，等.陰道啞鈴訓練聯合强化生活干預對產後陰道鬆弛的療效[J].中國當代醫藥，2021,28（18）：77-79,85. DOI:10.3969/ j.issn.1674-4721.2021.18.022.
[2]石金明，張頤.陰道啞鈴治療女性壓力性尿失禁的研究進展[J] .國際婦產科學雜誌，2021,48（2）：208-212. DOI:10.12280/gjfckx. 20200578.
[3]"縮陰專家"？ "陰道啞鈴"？ 真相卻是……. 醫學界婦產科頻道.2021-03-14