原創 雙腿反映全身病，千萬要當心！ 脚上的這些异常，或是疾病“預警”
前段時間，王阿姨的腿總是抽筋，她聽說腿抽筋是缺鈣了，於是買了一大堆鈣片。 結果吃了一段時間後，腿抽筋的毛病還是沒好。
不得已，王阿姨只好去醫院檢查，結果醫生卻說是動脈粥樣硬化引起的。 原來，動脈發生粥樣硬化或血栓時，肢體的血液流通就會不暢，導致代謝廢物堆積，從而引起抽筋。
所以，有些時候，腿部出現的一些異樣，或許是身體發出的健康預警信號。
一、雙腿是人體的"第二心臟"
雙腿對於我們來說，不僅僅只是用來行走、跑步的部位，其實它對人體健康有著非常重要的作用。
雙腿位於人體的最下端，需要承受人體主要的重量。 人體一半的骨骼和一半的肌肉都在雙腿上，並且人一生中70%的活動和能量消耗，都是由雙腿完成。
另外，雙腿還是人體的交通樞紐，小腿更是被稱為"人體第二心臟"，心臟的血液流向全身，通過小腿的走動，使血液迴圈得到改善。 由此可見，雙腿的作用是多麼重要，力量是多麼强大。 
二、腿部出現的5種異樣，或是疾病的暗示
但是，隨著年齡的增長，腿部肌肉的力量會慢慢削弱，如果不注重保養，腿部就容易出現健康問題。俗話說："身體有病，腿部先知。" 當腿部出現以下幾種异常情况時，要警惕，可能是疾病的暗示。
1、腿部腫脹
腿部腫脹是比較常見的情况，坐久了或站久了都有可能出現，但是休息之後很快就會消腫。
但是，如果用手指用力按壓腫脹的地方，皮膚出現了凹陷，可能與心臟病、腎臟病、下肢血管疾病、內分泌疾病等有關。
2、腿部發麻
麻木主要與神經病變有關，如果經常出現腿部發麻的症狀，可能與腿部、足部或背部神經萎縮有關。 此外，關節炎、糖尿病等疾病，也會引起不同程度的腿麻。 
3、腿部疼痛
腿部不會無緣無故疼痛，一旦出現持續性疼痛，就要警惕是否與疾病有關，腿部疼痛常見的病因有外周動脈疾病、深靜脈血栓、周圍神經病變、椎管狹窄、坐骨神經痛等。
4、腿抽筋
有的人腿抽筋是因為缺 鈣，缺鈣的時候，肌肉的興奮性就會下降，引起肌肉抽搐，表現為抽筋。
此外，過度疲勞、寒冷刺激、動脈粥樣硬化、肢體受壓、大量出汗、藥物因素等，都有可能導致腿部抽筋。
5、腿部冰涼
腿部摸上去冷冰冰的，沒有溫度，可能是體質問題，比如氣虛、陽虛等，也有可能是疾病引起。
臨床上，貧血、心臟衰弱、甲减、糖尿病血糖控制不佳、動脈硬化閉塞症等，都有可能導致腿部冰涼。 
三、想長壽，不如先養腿
人人都想長壽，卻不知道從何做起。其實，要想長壽，不妨先養好雙腿。
人體的衰老是從雙腿開始的，人到了一定的年紀，大腦的反應會變慢，與雙腿之間的默契程度也會下降。
而且，雙腿骨骼中的鈣也 會不斷流失，更容易發生骨折的風險。 一旦骨折，就容易引發腦血栓等一系列疾病，加速死亡。
所以，保養腿部，對於延長壽命具有重要的意義。 那麼，怎麼知道自己的腿部開始衰老了呢？ 如果你具有以下幾種表現，就要注意了：
- 一穿鞋跟比較高的鞋，腿部肌肉就腫脹、疼痛；
- 天氣一變冷，氣溫一下降，腿部就疼痛、麻木、冰涼；
- 睡覺時腿部經常疼痛，需要坐起來揉腿或活動雙腿才能緩解；
- 腿部一側冰涼，在炎熱的夏天也是如此；
- 年紀輕輕就出現靜脈曲張。
日常生活中，愛穿高跟鞋、蹺二郎腿、久坐不動、腿部受凉、穿緊身褲等行為 會加速腿部衰老， 我們要儘量避免。 
另外，日本有研究發現，腿部肌肉有力的人，體力好、走路快，心臟血管系統、呼吸肌肉力量也更好，血液中的脂肪含量較低，發生高血壓的風險也較小，囙此壽命可能更長。
那麼，日常應該如何鍛煉腿部力量，才能起到延長壽命的作用呢？不妨多做這 兩個動作：
1、靠牆靜蹲
保持站姿，背靠著牆，雙腿向前邁一大步，背部貼著牆下滑，將膝蓋彎曲，使大腿與地面平行，與上半身呈90°，保持這一姿勢1分鐘。
2、坐姿抬腿
保持坐姿，雙手握住椅子的兩側，挺直背部，然後伸直右腿，並向上抬腿10次，接著放下右腿，伸直左腿，並向上抬腿10次。 雙腿交替重複此動作，各做100次。 
當然，除了多運動雙腿，保養腿部，還可以經常用熱水泡脚，尤其是冬天，既能保暖，又可以促進血液迴圈。另外，也可以多曬太陽，促進維他命D、鈣、磷等物質的吸收，保護骨骼。
年輕不養腿，老了會後悔。保養雙腿要趁早，不要等老了、病了才開始 ！
參考資料
[1]《雙腿决定心髒健康，千萬別讓壽命减在腿上！》. 老年日報.2021-06-20
[2]《腿是你的"第二心髒"！根據腿部8個症狀自查疾病》. 生命時報.2017-12-20
[3]《腿力强更長壽，這些運動趕緊練起來！》. 中南大學湘雅醫院.2021-07-15
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