不斷有科學家探索人類壽命的極限，人類是否真的能長命百歲？

近日，新加坡與美國合作的一次研究中，通過對人體血液標記物進行持續數月監控，結果發現人類的壽命極限在120—150歲之間。

為了更客觀、準確地評估人類壽命，這次研究將衰老的標誌，以及面對各種疾病時人體的自我恢復能力，作為兩個重要的衡量因素。

通過推算，研究人員確定，人類的自我恢復能力和疾病的恢復率在120—150歲達到臨界點，也就是理論上人類壽命的絕對極限。

但有研究發現，人體在60歲以後會出現斷崖式衰老。 2019發表在《自然·醫學》的一項研究發現，衰老並非勻速發生的。

研究人員分析了4263例血漿樣本，結果發現，34歲、60歲、78歲時，有1379種蛋白會隨著年齡變化而發生變化。 尤其在60歲，不僅身體上進入衰老階段，心態上也會有明顯變化。

二、常做這6件事，會加速衰老行程

雖然青春永駐是遙不可及的夢想，但在衰老的行程中，卻可以讓自己老得慢一些。想要慢慢變老，這些加速衰老的事情，要遠離！

1、經常熬夜

不僅會引起頸椎病、腰酸背痛等問題，還會導致肌肉組織退化 ，不利於血液的迴圈和細胞代謝，加速身體衰老。

6、鍛煉不當

鍛煉太密集、鍛煉姿勢不對，或只做有氧運動等都是錯誤的鍛煉行為。 不僅容易傷筋動骨，運動過於劇烈還容易造成血糖升高、影響睡眠，導致皮膚彈性下降，過早出現皺紋。

三、做好4點延緩衰老，提升生命質量

人們普遍認為皮膚鬆弛、眼角皺紋、頭髮斑白是變老的標誌。其實，衰老不僅僅體現在臉上，身體出現臀部變大、牙縫變大、鼻子走樣、毛孔變粗、肌肉鬆弛等，也是衰老的徵兆。中老年人 想要延緩衰老，不妨做好以下4點：

1、最好的抗衰方法是運動

發表在《細胞衰老》雜誌上的一項研究顯示：規律運動是對抗衰老最好的選擇。

德國萊比錫大學和薩爾大學的研究者發現，耐力訓練有助於抵抗衰老。 研究人員表示，耐力訓練可能影響血管中的一氧化氮水准，促進細胞發生積極變化，是促進健康衰老的重要機制。

2、限制體內熱量攝取

日本學者發現，對人體而言，限制熱量可延長壽命的20%—30%。日本一項歷時10年的研究發現，百歲老人中，幾乎沒有內臟脂肪症候羣的表現。

3、保持合理的飲食習慣

在不少女性心中 ，燕窩、花膠都是美容養顏的聖品。 其實無需太貴價的補品，吃對了食物，一樣可以讓肌膚保持水嫩。 健康飲食，不妨多吃以下幾種食物：

• 多吃優質蛋白，蛋白中的胺基酸容易被人體吸收，滿足皮膚對蛋白質的需求；
• 蔬菜水果包含維他命、花青素等抗氧化物質，可以幫助人體對抗自由基、延緩衰老；
• 維他命E也是高效抗氧化營養素，囙此也要適量補充堅果等富含維他命E的食物。

4、戒烟、限酒

烟草中的有害物質對細胞有劇毒，不僅會氧化血液，還會加速細胞老化。 少量飲酒，是可以促進血液迴圈，但長期飲酒，則會新增心血管疾病、肝硬化、癌症等風險。

衰老雖然是隨著年齡的增長，卻也會因為不良的習慣，讓人一夜之間"白了少年頭"。

您是在什麼時候覺得自己老了呢？

參考資料：

[1]《什麼是衰老？最新研究：人類壽命極限在120-150歲之間》.學術頭條.2021-05-27

[2] 《衰老不只是錶現在臉上！如果出現這10個信號，說明正在變老！》. 健康時報.2022-01-18

[3]《從快速衰老變成延緩衰老只因為知道這三個關鍵時間點》. 人民網科普.2020-01-14

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