原創 一喝水，尿就多，這是代表腎臟好，還是不好呢？ 告訴你真相
今年七十出頭的張大爺，玩手機玩的挺溜，手機登著微信加著各種養生群，每天還要往朋友圈發養生消息。
他潛意識裏認為一喝水，尿就多，證明是腎臟代謝好的表現，每天還要提醒朋友們要喝水多排尿。
可是有個朋友對他的說法並不贊同，反而認為是一喝水就尿多是腎臟不好的表現，這代表著腎臟無法儲備水。
好友的解釋似乎也說得通，讓張大爺一時有點懵，那到底喝下的水，多久變成尿排出才算正常呢？
一、喝下的水，一般多久會變成尿？
喝的水越多，排的尿越多，這是很多人都知道的事情，可是有的人喝水少卻尿多，有的人喝水多卻尿少，那麼一般喝到體內的水，多久會變成尿排出來了呢？
從水到尿液需要經歷很多個器官，從食道 、腸胃、血液、腎臟、輸尿管、膀胱最後到尿道排出來，而每個人完成這個過程的時間是有差异的，與體內的溫度、活動量、是否缺水、膀胱大小等都有關。
據統計一般水變成尿，正常的人需要30-45分鐘，不過最短的可能只需要6-8分鐘，最長的時間需要120分鐘左右。、
無論是喝完水就尿，還是喝完水長時間才尿，其實都屬於正常情况。 
二、喝水就尿和喝水不尿的人，有何不同？
同樣是喝水，有的人喝了好幾杯也不見上個廁所，有的人只喝了一杯一會兒就去了兩三回廁所，那麼喝水就尿和喝水不尿的人，到底有什麼區別呢？
1、生理
人體的排尿是經 過泌尿系統來完成的，一旦泌尿系統出現細菌感染、炎症，就可能出現尿頻、尿痛、尿不盡等的一些异常症狀，這種情況需要儘快就診。
2、個體差異
除了生理問題之外，每個人的身體情况不同，也會引發上述兩種不同的症狀。
- 膀胱括約肌太松
尿液需要在膀胱中儲存，正常人的膀胱是很有彈性的，只有尿液達到限定量之後，才會向大腦發出排尿的訊號訓示，但如果膀胱括約肌太松的話，膀胱肌肉會覺得無法負擔，老想尿尿。
- 喝水、排尿習慣
不經常喝水的人，膀胱也會更加適應缺水的環境，一旦受到水的刺激，可能就會產生尿意。
- 膀胱小
有些人天生膀胱容量比較小，這樣即便尿液少，也會負擔不住出現尿意，想上廁所。 
三、健康的小便有這3個標準
排便是人體新陳代謝的一種正常反應，無論是大便還是小便，只要是健康的就好，不過健康的小便一般要符合下麵這三個標準。
1.尿液呈現清亮的淡黃色
正常健康的尿液顏色應該是清亮的 淡黃色，如果顏色發深黃，多代表著水喝的太少了，如果顏色發紅，可能是腎臟疾病發出的訊號。
2. 少泡沫或者無泡沫
健康的小便應該是少泡沫或者無泡沫的，如果發現尿液中的泡沫多，要小心是蛋白尿，一定要儘快排查。
3. 小便次數6-8次
一般來說正常人，每天小便的次數應該在6-8次，如果白天7次，晚上1次的最好，切記每天睡前不要喝太多水，不然會影響睡眠。 
一喝水就排尿好？還是喝水多排尿少好呢？其實並不能絕對的說哪個更好，只要是正常健康的就好。一般來說每天小便6-8次、尿液淡黃色、無泡沫等的小便，都屬於是健康的小便，無需過多擔心。
參考資料：
[1] 一喝水就有尿的人和多喝水沒尿的人，哪個更健康？. 健康飲水.2021-07-21
[2]為什麼有人一喝水就有尿，有些人喝水多也很少去廁所？ 原因很簡單. 公共衛生與預防醫學. 2020-10-04
[3]【自測】每天尿幾次？ 暴露了你的健康狀況. 廣東衛生資訊. 2018-04-09
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