另外，一些關於"5年不發燒，是肝癌" 的說法也是沒有科學依據。 肝癌患者大多免疫系統不達標，而5年不發燒，說明這個人免疫能力還是很强的，這本身就自身衝突。

二、那為什麼會在半夜三、四點醒來？

睡眠是人體修復的關鍵時刻，但部分人經常在淩晨突然醒來，之後再難以入睡，嚴重影響第二天的精神狀態。 半夜醒來，是有哪些原因造成呢？

·壓力

壓力與精神健康息息相關，現代人生活壓力大，易產生緊張、壓抑等情緒，使人體神經長期處於一個緊繃的狀態，從而造成神經衰弱，出現淩晨失眠現象。

·心血管疾病

一般患有心臟、動脈硬化等心腦血管疾病的人群，容易因大腦供血不足，引起人體做出反應，導致睡眠過程中，"被動"醒來。

·打鼾

打鼾也叫呼吸暫停綜合征，有部分人，呼吸道易閉塞，導致呼吸暫時暫停，引起大腦缺氧。當大腦無法獲得足够氧分，就會對身體做出刺激，使人驚醒。

< strong>·睡前進食

睡前飲用咖啡、濃茶等飲料，或者是吃得過飽 ，會讓大腦產生興奮感，不僅讓人難以入睡，還可能會在半夜突然醒來。

三、睡不好，危害重重

據西城區平安醫院肖存利院長介紹，成年人中，有15%—35%的成年人存在睡眠障礙，有57%的60歲以上老人會出現睡眠障礙。 常年的睡眠异常，很可能會導致種種疾病的發生。

1. 老年癡呆症

通過PET掃描發現，每晚睡眠狀況不好的人大腦中的 β- 澱粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物是老年癡呆的明確標誌。 缺乏睡眠，抑制大腦清除該物質，新增老年癡呆風險。

2.肥胖

每晚只睡4小時的人，血液中含有的脂肪酸比正常睡眠的人高出15%—30%，這種脂肪酸會影響人體新陳代謝速度，從而引發肥胖。

3.糖尿病

脂肪酸還與胰島素水准有關。血液中的脂肪酸在夜間升高的同時，胰島素抵抗水准也會在新增，看似 血糖沒變化，但控制血糖的胰島素含量卻降低20%，導致糖尿病風險提高4—5倍。

4自殺

睡眠不足與自殺率上升也存在關聯。研究發現，存在持續性的睡眠障礙者，自殺的可能性會高出1.4倍。

5.前列腺癌

入睡困難的男性患前列腺癌的可能是其他人的6倍。研究者分析，這可能與褪黑素有關。褪黑素能抑制腫瘤生長，而接觸過 多人造光線，會抵消褪黑素的作用。

四、想睡得更香，別做3件事

睡覺前，也是有講究的。 想要入睡更沉，睡前記得這三個"別"。

1. 玩手機別超45分鐘

東南大學附屬中大醫院心理精神科袁勇貴主任曾指出，在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會减少人們生成褪黑激素總數大概22%，直接的影響便是讓人始終處於淺睡眠。

建議夜晚使用手機是，儘量調低亮度，時間控制在45分鐘左右。

2.別劇烈運動

南京腦科醫院心理醫學科歐紅霞主任表示，人在大量運動後，大腦皮層非常興奮。睡前過於興奮，會導致短時間入睡困難。

建議，入睡前2小時，最好不要進行劇烈鍛煉。最佳的運動時間，在早上9-10點，下午4-5點。如條件 限制，儘量在睡前兩小時前進行。

3. 別帶"氣"入睡

《神經科學雜志》的研究表明，帶著情緒入睡，會加重負面情緒。 因為睡眠會加强你的記憶，這會使得我們個那個價清醒地認識到情緒的爆發，會讓"火氣"難以下降。

淩晨老醒可能與壓力、心血管疾病、打鼾、睡前進食等有關，睡不好會新增某些疾病的患病風險。如果無法調整睡眠問題，及時尋求專業醫生的幫助。

參考資料：

[1]《超過一半老人都睡不好覺》.健康時報.2016-03-18

[2] 《睡眠异常與六種疾病相關》. 健康時報.2020-08-20

[3]《生氣後千萬不能做這8件事，各個都是要命的！》. 健康時報.2017-11-16

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