藥物的濫用同樣也會給腎臟的過濾毒素帶來"負荷" ，例如一些含有馬兜鈴酸的中藥，具有腎毒性，長期服用，可能造成腎衰竭。

4. 飲料當水喝

有人愛將飲料替代成水，一天至少3瓶。 甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，新增了蔗糖的攝入量，可能引起腎結石風險升高。

5.過度疲勞

東南大學附屬中大醫院劉必成教授表示，約有70%的腎炎患者與長期過度勞累有關。人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，特別容易造成人體抵抗力下降，經常如此會容易導致細菌、病毒感染。

四、小便後3種异常，是 腎臟的求救訊號

正常的尿液是清透無泡的，當發現小便有以下三種情况，就要警惕可能是腎病引起。

1. 泡沫尿

要是發現尿液在一段時間內，都不再清澈，且有著濃重异味又伴隨著泡沫尿時，就要注意了，如果是泡沫尿積累程度高，並且不輕易分解，這可能是尿蛋白導致的。

2. 顏色變色

偶爾的尿色變紅、變深可能與食物有關，如食用了火龍果、紅菜頭根等。 但若排除與藥物或食物有關，出現深色尿液，且伴有腰腹部絞痛、尿頻、尿急等，就要引起重視，很可能是腎炎、結石等引起的血尿。

3.夜尿增多

當睡前喝大量水，或使用水分較多的蔬菜、水果，可能會引起夜晚尿急的情况。

正常來講，一個人每天的排尿次數大約是4-5次，排量是1600毫升左右。若夜晚頻頻夜尿，甚至影響睡眠，就要懷疑可能是腎臟功能逐漸减退，不能 在白天完成代謝任務，夜晚繼續"加班"，導致夜尿增多。

熬夜、憋尿、濫用藥物、把飲料當水喝、過度疲勞等生活習慣，對腎有很大危害。 便後留意一下，出現異常請及時就醫。

參考資料：

[1]《一頓刺身吃死數人，上百人靠洗腎續命，日本十年來最大食物中毒事件！》. 東京新青年. 2021-05-07

[2]《一場喜酒，18個親戚，半條命差點沒了》. 廣州日報.2020-06-30

[3]《年輕人為什麼會得尿毒症？注意：這些事少做！》. 健康時報.2021-04-11

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