同學屢試不爽的瘦身晚餐，我堅持了一個月，瘦了9斤，你也來試試
同學屢試不爽的瘦身晚餐，我堅持了一個月，瘦了9斤，你也來試試。
前一陣，碰到了好久沒見的老同學，看著她保養得像個花季少女般的妙曼身姿，我的心裡就剩羡慕嫉妒恨，再看看我自己，大象腿，水桶腰，跟她在一起，簡直就是她的長輩。老同學50多了，跟30多歲似的，跟她一起出門都叫她姐，叫我阿姨，我這個氣呀，哎，誰叫我沒有節制胡吃海喝呢。每次我們一起聚餐，面對美食，她總是嚴格控制食量，再喜歡也不會多吃，而我們就是做不到。同學說，要想保持好身材，就是要管住嘴，邁開腿，如果你也想擁有好身材，就跟著我一起，堅持吃我常吃的晚餐，就一定能瘦下來。
同學之所以能保持這麼好的身材，就是靠著這份自律，堅持每天吃洋芋。她說洋芋是她每天必吃的食物，無論春夏秋冬，一天也不會間斷，每天換著花樣吃，特別是晚餐差不多就吃些洋芋，再結合適當的運動，想胖都胖不出。大家都知道，洋芋是富含膳食纖維的食物中比較少見的，同時又含有大量維他命、礦物質的食物，每148克洋芋產生的熱量僅為100卡路里，真正的澱粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。從而達到瘦身的效果。臉上容易出現小皺紋的美女們，把洋芋切成片敷在臉上，還具有美容護膚、减少皺紋的良好效果呢。同學的這個屢試不爽的瘦身晚餐，我堅持了一個月，居然也瘦了9斤，朋友們，你也來試試看。
主要食材：洋芋1個，牛奶適量（看洋芋的量决定）。
調味料：食鹽半勺，黑胡椒粉2勺，生抽1勺，香醋1勺，味椒鹽1勺，麵粉1勺。
操作時長：20分鐘左右。
【操作步驟】
第一步洋芋切片，洋芋洗淨，去皮，切成薄片，放入盤子中，再用淡鹽水清洗一遍，把它表面的澱粉洗掉。
第二步洋芋蒸熟，然後放上蒸鍋蒸15分鐘左右，用筷子能輕鬆插入就是熟了。取出來，稍微晾凉一下。
第三步壓成土豆泥，取一個叉子，使勁在蒸熟的洋芋上壓一壓，把它壓成泥。
第四步調味，接著在土豆泥中加入食鹽半勺，黑胡椒粉1勺，適量牛奶，攪拌均勻。取一個碗，裡面鋪上一層保鮮膜。
第五步倒入土豆泥，把攪拌好的土豆泥倒入鋪好保鮮膜的碗中，表面用小產子壓實，抹平。然後倒扣在盤子中。
第六步煮醬汁，碗中準備黑胡椒粉1勺，生抽1勺，香醋1勺，味椒鹽1勺，麵粉1勺加入清水，攪拌成酸嬭狀。倒入鍋中煮至四周冒泡，然後淋在土豆泥上，撒上蔥花點綴，美味即成。
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跟同學做的這份瘦身晚餐，真的很管用，我堅持了一個月，瘦了整整9斤，想减肥的朋友不妨試試。
#就醬吃飯#
----《溫馨小提示》----
1做這道菜時，牛奶的加入要看洋芋量的多少來决定。
2煮醬汁時，麵粉不要放太多，以免太厚，會糊鍋。
3醬汁中是生抽，香醋，胡椒粉，味椒鹽都有鹽的成分，不需要再加食鹽。
土豆泥怎麼做更好吃，還有哪些好的方法，歡迎大家評論留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。
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