晚餐這樣做4個菜30塊錢都不用，營養低脂不長胖，老人孩子都愛吃
晚餐這樣做4個菜30塊錢都不用，營養低脂不長胖，老人孩子都愛吃
晚餐這樣做4個菜30塊錢都不用，營養低脂不長胖，老人孩子都愛吃
居家生活是我們每個人都有的，有親人、有溫暖、有陪伴，滿滿的都是家的味道。 每天在外打拼疲憊之後，回到屬於我們自己的家，在家人無言關愛的目光中，默默撫慰中，修復自己，這個小小的港灣風平浪靜，沒有燈紅酒綠的浮躁，沒有鶯歌燕舞的妖嬈，只有溫暖的親情，只有寧靜的安寧。 溫暖更是體現在三餐中，每一餐都隨著家人的喜好而有所改變，不油膩清淡營養健康。 4月，是减脂的好時節，回家就能吃上營養低脂的三餐，我想這就是我們每個人都想要的幸福了吧~~
我家晚餐4個菜，每個菜都是清淡的營養的，也有各自的特點，花錢不多吃得舒服，來看看都做了啥吧！ 有孩子喜歡的清蒸魚，補血紫背菜，低脂秋葵，生津甜豆，配上米飯，這一餐2個人吃是很愜意的，30塊錢都不到就能搞定，你也試試自己做三餐吧，實惠省錢又好吃，一起來看看做法吧。
秋葵蘸醬
秋葵蘸醬是秋葵最簡單的做法，把秋葵焯水，撈入冷水中過凉撈出裝盤，把豆瓣醬或者甜麵醬放入小盤中，加入葱末小米辣末，蘸食即可。
甜豆炒火腿
甜豆炒火腿的做法：資料：甜豆適量，火腿少許，葱絲，薑絲，鹽適量，花生油少許。
1，甜豆摘去豆上的絲絲，洗淨，純肉腸切成片，葱薑切絲。
2，鍋裏放入花生油，入葱絲薑絲爆香，再倒入肉腸煸炒均勻。
3，再放入甜豆煸炒均勻，撒入少許清水防止糊鍋，炒至甜豆斷生，加鹽調味，出鍋即成。
清蒸鯧魚
清蒸魚的做法：金鯧魚1條，葱，薑，生抽，醋，鹽少許，小米辣少許。
1，把金長魚去內臟去鰓洗淨，表面拉上花刀，因為篦子太小，所以去掉了金鯧魚的尾巴，如果篦子够大不需要去尾巴。
2，把鍋裏燒開水，放入金鯧魚，鋪上葱段薑片大火蒸大約15分鐘。
3，把生抽，醋，鹽，小米辣，葱末放入碗中，攪拌成料汁，澆到蒸好的金鯧魚上面即成。
蒜蓉紫背菜
紫背菜又叫紅鳳菜、紅菜、補血菜、血皮菜等，在北方很少見，但是在南方卻是一種普通的蔬菜，紫背菜全草都是可以入藥的，紫背菜在全年都是可以採收，是很好吃的補血菜，尤其對於女性的痛經很有好處。 紫背菜生長健壯，抗逆性强，基本上不受病蟲為害，無農藥污染。 其嫩枝葉做菜，肉質脆嫩，有菊科類植物的特殊清香，風味是很獨特的，簡單炒一炒就很好吃。
蒜蓉紫背菜的做法：資料：紫背菜適量，大蒜少許，鹽少許，花生油適量。
1，紫背菜清洗乾淨，切成段備用，大蒜去皮排成蒜蓉。
2，鍋裏加入花生油燒熱，入蒜末煸香，倒入紫背菜煸炒均勻。
3，加鹽調味，翻炒均勻，出鍋即成。
提前做上米飯上面蒸魚，用蒸米飯的時間，再炒3個小菜20分鐘都不用就可以輕鬆搞定，實惠好吃又健康，喜歡就試試吧。
峰兒話語：
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