排便是正常的人體代謝行為，只不過每個人都會或多或少的出現一些排便問題，那麼一天大便三次和三天一次大便，哪個是正常的呢？

專家指出光憑大便次數來判斷排便正常與否並不適合，雖然一天大便一次是最理想的狀態，但由於個體間的差异，只要便便形態、顏色都正常，每天排便三次到每週排便三次都算是正常的，只要是有一定的排便規律就可以。

囙此，只要排便正常、身體沒有不適感，三天一次大便也不算便秘，一天三次大便也不能定為腹瀉，都算是正常的。

二、大便不成形，一天一次也不健康

除了排便次數之外，大便的形狀也是身體健康的一項重要名額，不同的大便形狀代表著不同的身體情况， 可以根據布裡斯托大便分類法來進行分類。 第一型和第二型表示有便秘，第三型和第四型是理想的便形，尤其第四型是最容易排便的形狀，第五至第七型則代表可能有腹瀉。< p>如果在半年期間內，腹瀉與便秘經常交替出現，就要懷疑和腸癌風險相關。 總結起來十個字——裡急後重，便秘腹瀉交替！

除了觀察便便形狀之外，還要觀察排便時的反應，如果排便時出現肛門有堵塞感、沒有便意或者有便意卻排便不順利、糞便帶血、便後不輕鬆等問題時，就要提高警惕，儘早去就診排查。

三、便便出現4種顏色，當心可能是癌症

除了觀察便便的次數、形態之外，還要觀察便便的顏色，正常的便便應該是黃色或者黃褐色的，如果便便出現下麵這四種顏色，要小心是癌症發出的訊號。

1. 紅色便便

紅色便便多數是消化道出血導致的血便，囙此一旦出現紅色便便，一定要儘快就診排查。

2. 綠色便便

排除了飲食因素引發的綠便之外，要小心是腸胃出了問題導致的綠色便便，像腸癌、腸炎等都可能導致綠便。

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3. 黑色便便

排除了飲食、藥物等導致的黑便之外，要小心是胃癌、食管癌等出血引發的黑便，一定要提高警惕。

4. 灰白色便便

像肝癌、膽管癌等癌症會導致膽管出現堵塞，膽汁分泌受到影響，排出灰白色便便。

四、要想順暢排便，注意幾點

如果被便秘困擾，想要順暢的排便，建議可以從以下幾點入手進行改善。

1. 飲食多元化，適當多吃含膳食纖維多的食物，以便更好的促進腸胃蠕動，緩解便秘。

2. 適當進行運動，避免久坐不動，運動能够促進腸胃的蠕動，還可以結合適當的腹部按摩來改善便秘。

3. 最好不要長期服用瀉藥，最好就診排查原因後對症治療。

4. 排便時保持專注，避免因外界的干擾導致排便不暢通。

排便正常與否其實並沒有次數的絕對限制，只要便便形態、顏色正常、身體無不適感，那麼一天三次或者三天一次都是正常的排便情况，不過如果發現排便有明顯不適感、便便帶血、便便顏色不正常等， 就要提高警惕儘快就診排查了。 平常要做好便秘的預防，不要擅自服用瀉藥來治療便秘，儘快就診排查才是重點。

參考資料：

[1]一天大便幾次最正常. 中山六院.2014-09-17

[2]大便1天1次和3天1次，哪個更健康？. 騰訊醫典.2022-03-19

[3]便秘千萬不要自行濫用瀉藥！ 對身體危害很大！ 給您介紹5個妙招，能合理改善便秘. 山西省中醫院.2021-11-17

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