原創 女性多少歲絕經才正常？ 別害羞，快絕經時，身體會有這些變化
"醫生，我50歲還沒絕經，這正常嗎？"
"醫生，我不想那麼早絕經，有沒有什麼辦法延遲絕經到來啊？"
"醫生，絕經之後，是不是就意味著我老了？身體會出問題吧？"
許多女性在面臨絕經時會充滿疑惑和害怕，她們認為，只要步入更年期，自己就離衰老近一步。
其實，很多人對"絕經"這件事兒存在不同程度的誤解。
早絕經會老得更快嗎？
絕經是女性生理機能的一個重大轉捩點，但不同人的具體情況不一樣，囙此產生的身體影響也不一樣。 再加上影響人體衰老的因素有很多，有的人老得快，有的人老得慢，不可一概而論，不能將絕經等同於衰老。
本質上來講，絕經就是卵巢功能衰竭，卵泡被消耗完，不再產生雌孕激素。 臨床上，女性如果經期自然停止時間超過1年，即可診斷為絕經。
在徹底絕經前，女性的身體可能出現一些症狀，例如月經紊亂、月經週期不規律、月經週期延長、情緒不穩定、潮熱盜汗、發胖等，但程度相對較輕。 而在絕經後，女性的身體症狀會更加明顯。
復旦大學附屬婦產科醫院鄒世恩主任醫師提醒，因體內雌激素下降，女性身體會發生變化，例如生殖器官逐漸萎縮，容易出現反復性下尿路感染，引起尿頻、尿急、夜尿增多等症狀，甚至出現陰道疼痛、萎縮性陰道炎等；
其次，更年期女性體內的鈣質會大量流失，容易出現關節疼痛、骨質疏鬆等問題；< strong>神經系統也會受到影響，出現輕中度抑鬱、焦慮，情緒波動大，容易失眠。
囙此，女性在絕經前後要多加注意，做好保養工作，爭取平穩度過絕經期。
研究：多吃油性魚類、豆類，或可延緩絕經
一般來說，女性自然絕經的時間受個人健康狀況、飲食營養、生活方式等多種因素影響，多數女性不希望自己絕經得太早。 那麼，女同胞們應該怎麼做才能延緩絕經的脚步呢？
一篇發表於BMJ子刊的英國前瞻性隊列研究或許給出了答案。 該研究調研了3.5萬名年齡在35~69歲的女性，經過4年隨訪，最終有914名女性發生自然絕經。
通過分析參與者的身體狀況和飲食數據，研究人員發現：飲食習慣可影響絕經的早晚。 具體結果如下：
①適量新增油性魚類的攝入，可使絕經期延緩3年，考慮與魚當中含豐富的 ω- 3脂肪酸有關，這種物質可提高抗氧化能力。
②適量新增新鮮豆類的攝入，可使絕經期延緩0.9年，這類食物當中也含較强的抗氧化特性。
③食用精製麵食和米飯，可使絕經時間提前1.5年，這類食物均為精製碳水化合物，可一定程度上影響雌激素水准，促進黃體生成素的釋放，加快卵母細胞消耗的速度，最終提前絕經。
④非素食主義者與素食主義者相比，絕經時間晚0.8年。 素食者如果進食高纖維和不含動物脂肪的食物，會在一定程度上影響黃體生成素的水准，從而使絕經提前。
囙此，想要延緩絕經期的到來，在飲食方面大家可以適當調整，適量新增 攝入油性魚類、新鮮豆類等食物，將部分精製麵食和米飯替換成粗糧，並保證一定的肉類攝入。
絕經過早或過晚，都有危害
臨床調查發現，我國女性的平均絕經年齡為49.5歲，平均絕經年齡範圍是45~55歲。
如果女性在40歲前就絕經，屬於絕經過早，意味著雌激素分泌异常，是卵巢早衰的表現，更容易患"更年期綜合征"，需及時治療。 但絕經不是越晚越好，如果超過55歲仍有月經，屬於晚發絕經，可能是卵巢功能异常的表現，可提升患卵巢癌、子宮癌、乳腺癌、子宮內膜癌等癌症的風險。
可見，絕經過早、過晚都對健康不利。 需要提醒的是，部分女性會通過服用保健品來延緩絕經，殊不知，這樣可能導致其他健康問題，比如內分泌失調等，是不可取的行為。
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不要害怕自然絕經，你能收穫這些
絕經是女性必經的過程，如果我們把目光從"負面影響"轉移到"好處"上，也許會發現其它驚喜。 例如：
1、减少子宮肌瘤、卵巢囊腫
絕經後，體內雌激素水准明顯下降，子宮肌瘤、卵巢囊腫等激素依賴性疾病的發生率會隨之下降。
2、乳腺不再脹痛
大部分女性在月經時會經歷不適症狀，其中包括乳腺脹痛，因激素水准波動引起的一種生理現象。 而絕經後，由於雌激素水准下降，這種煩惱自然消退了。
3、不再經歷痛經
提到月經的困擾，永遠少不了" 痛經"。 每次痛經襲來，女性可能痛得咬牙切齒，滿床打滾，臉色蒼白，嚴重影響正常的生活和工作。 此外，經期還會帶來諸多不便，需按時更換衛生棉，擔心漏出，注意飲食等。 而絕經後，女性可以擺脫這些困擾。
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絕經並不等於衰老，女性朋友無需過度焦慮，而要理性看待，注意保養，保持平和的心態，坦然面對。
參考資料：
[1]聶產守. 中國都市女性絕經年齡影響因素調查[J]. 中國婦幼保健，2011026（008）：1191-1193.
[2]英國前瞻性隊列研究：吃精製麵食和米飯可提前絕經時間？. 中國迴圈雜誌.2018-05-08
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