原創 大蒜是高血壓的發物？ 醫生提醒：若想血壓穩定，這3物要少吃
大蒜是生活中特別常見的食材，常常出現在餐桌，具有消炎殺菌的功效，對身體有益。 但有些人認為大蒜具有降壓、預防心腦血管疾病的功效，有些人則認為大蒜刺激性比較大，是高血壓的發物，血壓高的人不宜食用，到底哪種說法正確呢？
大蒜是高血壓的發物？
經研究發現，大蒜中的大蒜素具有超强的抗氧化功效，食用後可降低血液中低密度脂蛋白攜帶膽固醇及甘油三酯進入血液的概率，從而起到預防腦梗、心梗等心腦血管疾病的作用。
並且大蒜素在血液中分解後，還有助於血管外周平滑肌放鬆，達到擴張血管，恢復血管彈性，降低血壓功效。 由此可看出，適當吃大蒜，對血壓及血管都有益。
但需特別注意，大蒜只是一種食物，並不能完全·代替藥物來降壓，攝入過多，不僅效果喪失，可能還會對胃黏膜造成損傷，對健康不利。
血壓高的人注意了，醫生提醒：若想血壓穩定，這3類食物要少吃
1、高鈉食物
患高血壓最主要的誘因之一就是鈉離子攝入過多。 不僅會導致血管外周阻力新增，同時還會引起水鈉瀦留，血流量新增，血壓上升。 囙此，生活中，要時刻警惕鈉鹽的是入量，例如醃菜、調料、醬豆品，血壓高的人都要少吃。
2、高糖食物
甜品、蛋糕、飲料這類食物都屬於高糖食物，高糖食物攝入過多會直接導致血管內皮細胞功能損傷，並且為了降低血糖，機體還會自動釋放過多的胰島素來分解及代謝糖分，這也會嚴重破壞血管，導致血管急劇收縮，血壓升高。
3. 高脂食物
高脂飲食在生活中很常見，例如：油炸食物、堅果及肉類、血壓高的人若攝入過多，不僅會導致血脂水准上升，還會新增血管動脈粥樣硬化的風險，使其血管內壁彈性减弱，血壓上升。
血壓高的人，日常可多做這1件事，或可使血壓慢慢平穩
一：堅持鍛煉
血壓高的人，建議大家每天做30分鐘的有氧運動，例如：跳繩、打桌球、跑步及快走等，這些運動促進全身代謝，使血液中的有害物質快速排出，從而減輕血管負擔，對降壓有一定的輔助功效。
溫馨小貼士：
血壓高的人可多做"握毛巾降壓法"，一條毛巾對折後卷起，粗細為用一隻手能握住，大拇指碰不到其它四指。 攥緊毛巾時，肌肉用力地同時壓迫血管，使血流變慢，放鬆毛巾後，血管會釋放一氧化氮，疏通血管並提升彈性，對降壓有益。