原創 吃肉是高血脂的“大忌”？ 穩定血脂：吃3肉，做1事，血管或變乾淨
現代生活中三高疾病的發病率是越來越高，所謂三高主要是指高血壓，高血糖，高血脂。
這也是常見的一種老年疾病，而且現在三高疾病的發病率是越來越高，逐漸趨於年輕化的趨勢，尤其是高血脂也是成了生活中常見的一種疾病。
而之所以出現高血脂的情况，其實與日常飲食有著密切的聯系，很多人認為引起高血脂的主要誘因是吃肉所導致的，吃肉過多就會導致血脂升高，所以肉是高血脂的大忌，那麼這是真的如此嗎？ 高血脂患者一點肉都不能够吃嗎？ 一起來瞭解一下吧。
血脂升高的表現：
1、血脂升高，影響血液迴圈，導致頭部供血不足，腦血管堵塞出現頭暈頭痛的情况。
2、血脂升高，血液濃度新增，影響四肢正常供血，伴隨出現手掌發麻，异常冰涼的問題。
3、血脂升高影響正常的心臟，部位供血也會出現胸悶胸痛，氣短、乏力的問題。
4、血脂升高，也會新增完成冠心病，血管粥樣硬化以及血管堵塞的問題產生，伴隨出現疲憊無力，身體肢體麻木的情况。
引起高血脂的原因：
其實像高血脂主要分為原發性高血脂，繼發性高血脂，不良的飲食習慣所致，像其病因具體如下：
1、原發性高血脂：像原發性高血脂主要是與遺傳有著一定的聯系，如果說原本家族中存在高血脂的情况，那麼後代出現高血脂的幾率也是比較大的，也是由於存在滋陰的原因，所以導致血脂异常。
2、繼發性高血脂：像繼發性高血脂多發於一些代謝紊亂的疾病，比如說常見的糖尿病，高血壓，肝腎疾病等等都需要服用一些激素類的藥物，從而就會影響到正常的血脂水准。
3、各種不良的生活習慣：其實，對於高血脂患者來說，之所以出現這種情況也是由於日常不良的生活習慣，比如說吸烟喝酒熬夜，壓力過大等等都會影響到血脂的水准。
吃肉是高血脂的"大忌"？
除了這點之外，還有很多人表示，吃肉過多就是高血脂的大忌，所以是不能够吃肉的。
確實如此對於高血脂患者來說，像一些肉類的食物油脂含量相對較高，而且還有一定的膽固醇攝入過多就會加重血管負擔，誘發血脂升高的情况，加重動脈粥樣硬化的發展。
所以很多高血脂患者在平時也是非常害怕吃肉的，但其實雖說吃肉確實會昇高血脂，但並非所有的肉都是如此，就是有些高血脂患者適當食用的話，反而能够起到穩定血止的效果。
穩定血脂：吃3肉，做1事，血管或變乾淨
【吃3肉】
1、魚肉
對於一些高血脂患者來說，在平時若想吃肉的話，可以選擇吃一些魚肉，像魚肉，熱量相對較低，不用擔心發胖的問題，而且其中含有不飽和脂肪酸能够降低干預鈣質的含量。
比如說常見的沙丁魚或者是鱈魚都能够幫助在銷售體內的毒素垃圾，降低血脂水准，預防血管堵塞等問題產生，所以也是非常適合高血脂患者食用的。
2、瘦肉
其實高血脂患者在日常生活中也可以選擇常吃一些瘦肉，因為像一些瘦肉油脂含量相對較低，不像肥肉一樣含有大量的飽和脂肪酸，這樣可以幫助避免血脂升高的問題。
而且其中的優質蛋白含量豐富，能够幫助滋補身體，還含有豐富的鐵元素，幫助其他補血的效果，預防貧血的問題產生，更有利於個人的健康。
3、雞肉
像一些雞肉其中的膽固醇含量也是相對較少的，所以不用擔心血脂升高的情况，而且其中的煙酸以及維他命B還能够修復血管，提高血管彈性，促進血管內部毒素垃圾的排出，降低血脂水准。
不過在平時吃雞肉的時候，一定要注意，最好是選擇一些雞胸肉，熱量相對較低，而且像雞皮最好少碰，這樣可以减少一定的熱量攝入，幫助穩定血脂水准，讓血管變乾淨。
【做1事】
1、注重鍛煉
所以在生活中一定要注重適當的鍛煉，這樣才能够增强人體免疫功能，還能够幫助增强代謝能力，促進體內毒素的排出，降低血液濃度，預防出現血脂升高的問題。
有利於血管內部暢通，預防心血管疾病的情况加重，所以在生活中一定要注重健身鍛煉，才有利於合夥身體健康。