原創 憋尿極限是多少？ 這些都是憋尿惹的“禍”！ 看完你還敢憋尿嗎？
在「 屎、尿、屁」這3件人生大事中
放屁不能忍
拉屎更不能忍
唯獨尿尿似乎有商量的餘地
民間俗語說
"憋尿能行千里，竄稀寸步難行"
也恰好證明了這一點
那麼問題就來了
為什麼屎憋不住，尿卻可以呢
"儲尿達人"膀胱
膀胱分尖、 體、底和頸四部分
掌管儲存尿液、 傳遞尿意的職能
由腎臟過濾出來的尿液
經由輸尿管流入膀胱後
膀胱就會進入儲尿模式
隨著液體的填充
三棱椎體形的膀胱
慢慢膨脹
最後擴充成橢圓形
此時
膀胱頸和下游的尿道括約肌
將共同控制放水的閘門
正常情况下
成人的膀胱容量
平均為350~500毫升
相當於1~2盒牛奶
當尿液漲到400~500毫昇時
膀胱會產生壓力
讓膀胱壁上的感受器
把"尿意" 傳給大腦
完成排尿
但人總會不得不憋尿的時候
憋尿多久膀胱會炸？
當尿液容量超過500毫升時
膀胱會因張力過大而引發疼痛
極限是800毫升
超過這個警戒值
就要警惕膀胱破裂了
在泌尿外科
因膀胱破裂送去救治的病人
往往是憋尿或大量飲酒後
不小心撞到下腹部引起 的
膀胱破裂
輕者影響正常排尿
嚴重則可能導致失血性休克
除了膀胱破裂
憋尿還會帶來其他的健康隱患
摧毀膀胱的其他花招
1、 膀胱失去彈性
尿液長期滯留
膀胱時刻處於緊繃擴充狀態
以至於該收縮時無法收縮
尿液則無法排乾淨
形成"尿瀦留"
長期下去易引發
尿頻、尿急、尿痛、尿失禁
2、 膀胱黏膜受損
膀胱壁黏膜屬於保護組織
當它受損時
細菌就能輕易入侵
引發尿路感染和膀胱炎
而膀胱一旦發炎
又會牽扯到其他部位
引起腎炎、前列腺炎、 盆腔炎等
除了憋尿，別忘了膀胱的另一個天敵
膀胱怕憋尿， 更怕吸烟
在膀胱癌患者中
有近一半都是長期烟民
烟草中的芳香胺和丙烯醛有毒物質
會通過氣體交換融入血液
引發膀胱上皮彌漫性增生
進而發展為膀胱癌
膀胱癌
是泌尿系統最常見的惡性腫瘤
男性發病率是女性的3倍
是全身十大常見腫瘤之一
早期膀胱癌治癒後
五年生存率可達70%~80%
但惡性晚期僅為20%~30%
為了膀胱健康， 這幾件事請牢記
①多喝水
每天至少攝入1500毫升的水
（膿尿對膀胱刺激性較大）
②少憋尿、不吸烟， 養成良好習慣
一天中
正常的排尿頻率為6~8次
晚上為1~2次
過多、 過少都不宜
③多做鍛煉膀胱的運動
提肛運動能有效改善
膀胱頸部收縮功能
深蹲或上樓梯運動
也有利於盆底血液迴圈
促進膀胱功能改善
參考資料：
[1]馮京生，任紅. 泌尿系統[M]. 上海：. 上海交通大學出版社，2011:257.
[2]裕文. 局部解剖學（8版）[M]. 北京：人民衛生出版社，2014:172.
[3]應祿，張心湜，孫穎浩. 吳階平. 泌尿外科學[M]. 人民衛生出版社：北京，2019