原創 2021高血壓標準更新，不再是120/80，對照看看，你的血壓或不算高
現在的生活水準比十幾年前上升了一大截，人們不愁吃不愁穿，每天都很幸福，囙此也出現了很多"富貴病"，比如說高血壓。 高血壓現在非常普遍，基本上人到中年都會出現血壓升高的情况，有的人比較注重養生，認為血壓高了要趕緊降下來，這樣才安全。 而有的人則隨意多了，覺得只要自己的血壓沒有超過標準，就不用吃藥。 那麼，高血壓的標準你知道嗎？ 已經不再是120/80，或許你的血壓不算高。
2021高血壓標準更新，不再是120/80，對照看看
在很多患者的印象中，血壓標準範圍是120/80，所以自己也一直按照這個標準吃藥降壓。 根據2021最新的高血壓指南來看，血壓標準是139/89，也就是說如果你的血壓是140/90，這就是屬於高血壓，如果血壓在135/85，這就不是高血壓，應該是正常高值。
有的患者會問，中國和美國的血壓標準不一樣，到底按照哪一個來看呢？？ 這個問題問得非常好。
中國現時的標準是139/89，而美國是130/80，對於某些患者來說可能是有利的，比如說上文的135/85的患者，認為自己是中國人，那就應該按照中國的標準來，這樣自己就不屬於高血壓了，在飲食上就不需要限制，降壓藥也可以不吃。 如果你是這麼想的，那就比較危險了。
因為我國的正常高值139/89在美國已經屬於一級高血壓，以此類推，我國的一級高血壓相當於美國的二級高血壓，從健康角度來說，如果你的血壓值已經到135/85，還是要積極控制，儘快降下來，因為從美國的標準來說已經超標了。
血壓降下來對患者自身是有利的，血壓恢復到正常值，發生併發症的概率會减少，而如果你認為自己是正常的，心理上很容易放鬆下來，可能會多喝一口酒，多抽一支烟，晚上多熬一會夜，這樣一來發生腦出血、心肌梗死的風險就會新增。
有資料表明，60%的患者在不控制的情况下會突破安全範圍，所以，即便是135/85的患者也應該積極控制血壓。
醫生提醒：平穩控制血壓，記住五個方法
戒烟戒酒——烟、酒會不斷地損傷血管，加速血管老化，使血管失去彈性，壓力升高，高血壓患者應儘快戒烟、戒酒，减少血管的刺激因素。
低鈉飲食——鹹菜是高鹽食物，鈉離子含量高，它是導致血壓飆升的"元兇"，平時喜歡吃鹹菜的人要注意控制，保持飲食清淡才能促進血管健康。
堅持運動——運動可以新增血管的彈性，促進內部的廢物排出，同時還可以幫助患者控制體重，減輕血管的負擔，有利於控制血壓。
規律作息——每天固定時間睡覺、起床，形成一定規律，不要總是睡懶覺、熬夜，不良作息會導致血壓在夜晚升高，新增腦出血的風險。
心態良好——生氣、憤怒、煩躁等負面情緒都會使血壓升高，患者應保持心態平和，每天開開心心，對控制血壓有積極意義。